GridHealth.id - Olahraga untuk penyandang darah rendah masih bisa dilakukan namun dengan beberapa kondisi.
Memang tidak ada spesifikasi khusus terkait olahraga untuk penyandang darah rendah, sebab semua tergantung dengan gerakan apa yang dilakukan.
Seperti diketahui, tekanan darah rendah atau darah rendah merupakan masalah kesehatan yang tidak bisa disepelekan.
Sama berbahayanya dengan darah tinggi, darah rendah memiliki 'caranya' tersendiri untuk menyerang tubuh manusia.
Seseorang dikatakan memiliki tekanan darah rendah jika hasil pengukuran tensimeter menunjukkan di bawah 90/60 mmHg.
Baca Juga: Jenis Makanan Baik untuk Penyandang Tekanan Darah Rendah, Tetap Enak!
Biasanya gejala yang dirasakan berupa kelelahan, sakit kepala, pandangan kabur, hingga dalam kasus parah bisa hilang kesadaran atau pingsan.
Ada beberapa gaya hidup sehat yang bisa diterapkan untuk menjaga tekanan darah agar tetap normal meskipun kita punya riwayat darah rendah.
Salah satunya adalah olahraga rutin.
Olahraga Penyandang Darah Rendah
Bagi orang dengan riwayat darah rendah sangat penting untuk menjaga kestabilan tekanan darah.
Sebab tubuh membutuhkan darah untuk mencerna makanan, konsumsi makanan kecil sebelum berolahraga bisa membantu kita.
Hal tersebut dibenarkan oleh Natasha Trentacosta, MD, seorang spesialis kedokteran olahraga dan ahli bedah ortopedi di Cedars Sinai Kerlan-Jobe Institute.
Ia mengatakan bahwa salah satu olahraga yang aman untuk penyandang darah rendah adalah work out dengan menjadikan tubuh sendiri sebagai 'beban'.
Namun orang dengan darah rendah harus melakukan perubahan posisi secara perlahan agar tidak pusing.
Terutama saat perubahan posisi dari latihan duduk ke posisi berdiri.
"Jika Anda melakukan latihan seperti bicep di bangku, lalu ingin berdiri untuk mengganti beban maka perlu secara perlahan.
Sebab jika dilakukan secara tiba-tiba, pembuluh darah tidak punya cukup waktu untuk menyesuaikan tekanannya.
Akibatnya gejala darah rendah seperti pusing, sakit kepala, hingga penglihatan kabur akan dirasakan tubuh," ujar Natasha Trentacosta, MD.
Selain itu, saat olahraga penyandang darah rendah juga wajib minum banyak cairan. Sebab tubuh yang dehidrasi bisa memperburuk tekanan darah rendah.
Kebutuhan air setiap orang memang berbeda maka ada baiknya mengenali apa yang dibutuhkan oleh tubuh.
Jika air mineral saja dirasa tidak cukup, maka bantu tubuh terhidrasi dengan cairan elektrolit.
Nah itu dia penjelasan seputar olahraga untuk penyandang darah rendah.(*)
Baca Juga: Sering Pingsan Akibat Darah Rendah? Coba Atasi dengan Cara Alami Ini Agat Gak Terulang