Pilih menu yang mengandung karbohidrat kompleks dan protein sehat ketika makan sahur.
Tambahan protein sehat bisa didapatkan dari telur dan susu rendah lemak.
Sementara karbohidrat kompleks bisa diperoleh dari nasi merah, gandum utuh, atau yang lainnya.
2. Hindari gorengan
Sebisa mungkin hindari semua menu yang dimasak dengan cara digoreng.
Pilih menu dengan teknik memasak yang lebih sehat seperti direbus atau dikukus.
Pilih karbohidrat kompleks seperti gandum utuh dan nasi beras merah ketimbang mi atau nasi putih.
Untuk protein, juga disarankan memilih jenis protein rendah lemak seperti ayam tanpa kulit, ikan, serta kacang-kacangan.
3. Rutin berolahraga
Saat puasa Ramadhan, usahakan untuk tetap rutin berolahraga setidaknya dua kali seminggu.
Dengan catatan, pastikan melindungi diri dari paparan sinar matahari di siang hari yang berlebihan karena dapat menimbulkan dehidrasi.
Baca Juga: Atasi Segera Perut Kembung dengan Berbagai Makanan Rumahan Ini, Enak dan Bergizi!