GridHEALTH.id - Beginilah cara diet saat puasa yang benar.
Banyak orang yang menganggap puasa saat Ramadhan bisa jadi solusi untuk menurunkan berat badan.
Namun, cara menurunkan berat badan saat puasa justru ada tips tersendiri.
Siapa sangka jika berat badan akan bertambah saat puasa.
Pasalnya, banyak orang yang kurang memperhatikan asupan makanan mereka selama puasa.
Padahal, ada tips diet saat puasa yang bisa dikuti sehingga bisa memanfaatkannya untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: Obat Diet yang Dipromosikan Artis Ini di Medsos Ternyata Mengandung Zat Berbahaya
Cara diet saat puasa
Inilah beberapa cara diet saat puasa yang bisa dilakukan.
1. Tetap makan sahur
Puasa bisa menjadi momentum bagi yang ingin memulai hidup sehat dengan melakukan diet.
Walaupun diet dan ingin menurunkan berat badan, umat Muslim yang menjalankan ibadah puasa Ramadhan disarankan tak melewatkan makan sahur.
Baca Juga: Menu Diet Puasa, Turunkan Berat Badan 10 Kg di Bulan Ramadhan
Pilih menu yang mengandung karbohidrat kompleks dan protein sehat ketika makan sahur.
Tambahan protein sehat bisa didapatkan dari telur dan susu rendah lemak.
Sementara karbohidrat kompleks bisa diperoleh dari nasi merah, gandum utuh, atau yang lainnya.
2. Hindari gorengan
Sebisa mungkin hindari semua menu yang dimasak dengan cara digoreng.
Pilih menu dengan teknik memasak yang lebih sehat seperti direbus atau dikukus.
Pilih karbohidrat kompleks seperti gandum utuh dan nasi beras merah ketimbang mi atau nasi putih.
Untuk protein, juga disarankan memilih jenis protein rendah lemak seperti ayam tanpa kulit, ikan, serta kacang-kacangan.
3. Rutin berolahraga
Saat puasa Ramadhan, usahakan untuk tetap rutin berolahraga setidaknya dua kali seminggu.
Dengan catatan, pastikan melindungi diri dari paparan sinar matahari di siang hari yang berlebihan karena dapat menimbulkan dehidrasi.
Baca Juga: Atasi Segera Perut Kembung dengan Berbagai Makanan Rumahan Ini, Enak dan Bergizi!
4. Pilih makanan ringan untuk berbuka puasa
Metabolisme tubuh melambat dan tingkat energi orang yang berpuasa praktis jadi menurun saat puasa Ramadhan.
Cobalah membatalkan puasa dengan menu takjil ringan yang sehat, bisa dengan meneguk segelas air putih, satu butir kurma, dan sayuran seperti sup, cah sayur, gado-gado, salad, dan lainnya.
Hindari berbuka puasa langsung dengan makanan tinggi karbohidrat.
5. Cukupi kebutuhan cairan
Kebutuhan cairan jadi salah satu hal yang penting saat berpuasa.
Setidaknya minum delapan gelas atau dua liter per hari.
Hal itu dapat mencegah dehidrasi saat puasa Ramadhan, sekaligus mencegah seseorang tergiur mengonsumsi asupan manis berlebihan saat buka puasa.
Air putih adalah pilihan cairan terbaik yang paling mudah diserap tubuh.
Cara diet saat berpuasa tersebut tentunya tidak terlalu berat dan biasa dilakukan.(*)