GridHEALTH.id - Menu buka puasa untuk diet ini bisa jadi pilihan yang tepat.
Nikmati menu buka puasa yang sehat dan enak bukan hal yang mustahil selama Ramadhan.
Terlebih, ketika sedang berusaha menjalani program diet.
Jika ingin mencapai berat badan yang ideal selama buka puasa, maka harus dipenuhi dengan menyantap makanan yang rendah kalori, tinggi serat, protein, vitamin, dan bernutrisi.
Diet saat berpuasa juga perlu disiapkan secara matang.
Baca Juga: Obat Diet yang Dipromosikan Artis Ini di Medsos Ternyata Mengandung Zat Berbahaya
Menu buka puasa saat diet pun juga tak sembarangan.
Ada beberapa rekomendasi menu buka puasa yang bisa dicoba saat sedang menjalani program diet.
Teh dan kurma
Saat sudah waktunya berbuka, bisa segera minum teh manis lalu menyantap tiga buah kurma untuk mengembalikan energi yang hilang.
Kurma merupakan buah yang kaya akan manfaat, mengenyangkan, dan mengandung nutrisi yang baik untuk diet seperti potasium, magnesium, zat besi, vitamin B6, hingga fiber yang bisa memperlancar pencernaan.
Kentang rebus
Baca Juga: Menu Diet Puasa, Turunkan Berat Badan 10 Kg di Bulan Ramadhan
Kentang rebus menjadi salah satu menu buka puasa yang cocok untuk diet.
Kentang rebus memiliki beberapa sifat yang menjadikannya sebagai makanan yang sempurna, baik untuk menurunkan berat badan atau kesehatan yang optimal.
Ubi satu ini mempunyai kalsium yang sangat tinggi, sebuah nutrisi yang memainkan peran penting dalam kontrol tekanan darah.
Nasi merah
Nasi merah identik dengan salah satu menu buka puasa diet.
Nasi merah bisa dijadikan sebagai salah satu alternatif untuk menurunkan kadar kolesterol yang tinggi sehingga baik untuk diet.Tidak hanya itu, penelitian menunjukkan bahwa nasi merah juga memiliki kandungan protein, serat, dan antioksidan yang lebih tinggi dibandingkan dengan beras putih.
Sup
Beberapa penelitian sudah menunjukkan bahwa makan makanan padat yang diubah menjadi sup membuat orang merasa lebih kenyang.
Selain itu, sup jadi makan lebih sedikit kalori secara signifikan.
Untuk menu buka puasa, bisa membuat seperti sup jagung, sup tomat, sup kentang, atau sup ayam.
Baca Juga: Atasi Segera Perut Kembung dengan Berbagai Makanan Rumahan Ini, Enak dan Bergizi!
Telur utuh
Walaupun asupan telur yang tinggi bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat Low Density Lipoprotein (LDL).
Telur juga memiliki protein dan lemak yang tinggi dan tentunya sangat mengenyangkan.
Agar lebih sehat, bisa menyantap telur yang direbus.
Dikutip dari Nutrition Data, dalam sebutir telur mengandung didalamnya vitamin B12, vitamin B2, vitamin A, vitamin B5, selenium, dan sejumlah nutrisi lainnya seperti kalsium, zat besi, potasium, folat, vitamin E, dan zinc.
Beberapa makanan tersebut bisa jadi pilihan untuk menu buka puasa saat diet.