1. Kurangi konsumsi makanan berlemak
Makanan yang mengandung banyak lemak terutama lemak jenuh bisa menyebabkan kolesterol tinggi.
Namun untuk penyandang kolesterol tinggi masih bisa mengonsumsi makanan dengan lemak sehat atau lemak tak jenuh.
Cobalah konsumsi lebih banyak ikan berminyak seperti salmon, nasi merah, roti gandung, kacang-kacangan, biji-bijian, buah-buahan, hingga sayuran.
Sebisa mungkin kurangi konsumsi makanan seperti sosis, krim, keju, kue dan biskuit, mentega, dan daging berlemak lainnya.
2. Rutin berolahraga
Orang dengan kolesterol tinggi disarankan untuk meluangkan waktu berolahraga setidaknya 150 menit dalam seminggu.
Sebab aktivitas fisik yang cukup bisa membantu tubuh meluruhkan lemak-lemak yang bisa menyebabkan kolesterol tinggi.
Cobalah berbagai aktivitas ringan seperti jalan santai, berenang, bersepeda, atau olahraga lainnya yang bisa dinikmati dalam jangka waktu panjang.
3. Berhenti merokok dan kurangi alkohol
Merokok bisa meningkatkan kolesterol dan lebih berisiko memicu masalah serius seperti serangan jantung.
Selain itu alkohol juga bisa membuat penumpukan lemak di arteri semakin banyak dan itu bisa menyebabkan kolesterol tinggi dan masalah kesehatan lainnya.
Nah itu dia cara mengatasi kolesterol tinggi tanpa obat, selamat mencoba!(*)
Baca Juga: Kolesterol Tinggi Bisa Dilihat dari Kuku Kaki dan Tangan, Tidak Melulu Tengkuk Pegal dan Kaku