GridHealth.id - Cara mengatasi kolesterol tanpa obat bisa dicoba untuk kita yang punya riwayat kolesterol tinggi.
Pada dasarnya, kolesterol sendiri mendukung banyak fungsi tubuh yang penting.
Bahkan kolesterol juga diproduksi secara alami oleh organ hati manusia untuk mendukung pembangunan sel baru di tubuh.
Akan tetapi, kadar kolesterol yang terlalu tinggi bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
Melansir dari National Heart, Lung, and Blood Institute, gaya hidup kurang baik yang biasanya menyebabkan kolesterol menjadi tinggi.
Akan tetapi bisa juga berbagai penyebab lain seperti genetika, kondisi medis tertentu, hingga obat-obatan yang bisa merangsang kolesterol menjadi tinggi.
Baca Juga: Sudah Rutin Minum Obat, Berapa Lama Kolesterol Tinggi Bisa Normal? Ini Penjelasannya
Kolesterol yang tinggi pada seseorang biasanya tidak menimbulkan gejala akan tetapi meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Sehingga dokter pun biasanya akan meresepkan obat-obatan untuk membantu menurunkan kolesterol seseorang.
Cara Menurunkan Kolesterol
Namun, penggunaan obat kolesterol sendiri tidak akan efektif jika tidak dibarengi dengan pola hidup yang sehat.
Beberapa pola hidup sehat ini bisa diterapkan untuk membantu menurunkan kadar kolesterol dan menjaganya dengan baik, seperti:
Baca Juga: 4 Jenis Obat Kolesterol yang Bisa Didapatkan di Apotek, Perhatikan Dosis Penggunaannya
1. Kurangi konsumsi makanan berlemak
Makanan yang mengandung banyak lemak terutama lemak jenuh bisa menyebabkan kolesterol tinggi.
Namun untuk penyandang kolesterol tinggi masih bisa mengonsumsi makanan dengan lemak sehat atau lemak tak jenuh.
Cobalah konsumsi lebih banyak ikan berminyak seperti salmon, nasi merah, roti gandung, kacang-kacangan, biji-bijian, buah-buahan, hingga sayuran.
Sebisa mungkin kurangi konsumsi makanan seperti sosis, krim, keju, kue dan biskuit, mentega, dan daging berlemak lainnya.
2. Rutin berolahraga
Orang dengan kolesterol tinggi disarankan untuk meluangkan waktu berolahraga setidaknya 150 menit dalam seminggu.
Sebab aktivitas fisik yang cukup bisa membantu tubuh meluruhkan lemak-lemak yang bisa menyebabkan kolesterol tinggi.
Cobalah berbagai aktivitas ringan seperti jalan santai, berenang, bersepeda, atau olahraga lainnya yang bisa dinikmati dalam jangka waktu panjang.
3. Berhenti merokok dan kurangi alkohol
Merokok bisa meningkatkan kolesterol dan lebih berisiko memicu masalah serius seperti serangan jantung.
Selain itu alkohol juga bisa membuat penumpukan lemak di arteri semakin banyak dan itu bisa menyebabkan kolesterol tinggi dan masalah kesehatan lainnya.
Nah itu dia cara mengatasi kolesterol tinggi tanpa obat, selamat mencoba!(*)
Baca Juga: Kolesterol Tinggi Bisa Dilihat dari Kuku Kaki dan Tangan, Tidak Melulu Tengkuk Pegal dan Kaku