GridHEALTH.id - Masalah nyeri sendi pergelangan tangan umumnya bukan disebabkan oleh hal yang serius.
Proses penyembuhan pun tak membutuhkan waktu yang lama, sekitar beberapa hari atau minggu saja dengan pengobatan sederhana di rumah.
Namun kondisi ini memang cukup mengganggu, terutama jika rasa nyeri dibarengi dengan kekakuan.
Penyebab Sendi di Pergelangan Tangan Nyeri
Dilansir dari Versus Arthritis, di tangan terdapat 27 tulang kecil yang membentuk telapak tangan dan pergelangan. Totalnya di pergelangan tangan ada delapan tulang.
Selain itu, ada lebih dari 30 otot yang bekerja untuk mengontrol pergerakan tangan dan pergelangannya.
Baca Juga: Tekanan Darah Rendah Tidak Minum Obat Apakah Aman? Berikut Penjelasannya
Penyebab nyeri sendi di pergelangan tangan cukup beragam, termasuk beberapa jenis radang sendi seperti osteoarthritis dan rheumatoid arthritis.
Tak hanya itu, kondisi ini juga bisa diakibatkan oleh hal lain misalnya melakukan pekerjaan yang berulang atau cedera saat berolahraga.
Mengatasi Pergelangan Tangan yang Nyeri
Selama nyeri yang dirasakan tidak terlalu parah, pengobatan rumahan masih efektif untuk dilakukan.
1. Istirahat (Rest)
Melansir Verywell Health, untuk sementara waktu hentikan dulu penggunaan sendi yang sedang meradang agar mereda.
Akan tetapi, jangan diistirahatkan terlalu lama, karena akan menyebabkan kekakuan dan penyembuhan pun jadi lebih lama.
2. Kompres dengan es (Ice)
Kompres menggunakan es selama 20 menit setiap 3 hingga 4 jam selama dua hari pertama.
Baca Juga: Segera Lakukan Pemeriksaan Nyeri Sendi, Bila Alami Gejala Ini!
Ingat, jangan kompres lebih dari 20 menit, bila tidak ingin jaringan yang ada di area tersebut rusak.
3. Kompresi (Compression)
Balut pergelangan tangan dnegan perban elastis. Mulailah dari pangkal jari hingga ke bawah siku.
Perban yang digunakan untuk membalut sebaiknya tidak terlalu ketat karena akan memotong sirkulasi. Jika terasa kesemutan, kendurkan.
4. Imobilitas (Immobilization)
Penggunaan bidai dapat membantu mengatasi nyeri sendi pergelangan tangan yang disebabkan oleh cedera, carpal tunnel syndrome, ataupun peradangan.
5. Tetap bergerak
Seperti yang disebutkan sebelumnya, sendi yang nyeri memang butuh istrihat, tapi tidak boleh juga terlalu lama.
Saat rasa sakitnya mulai mereda, cobalah untuk tetap menggerakkan tangan agar tidak terjadi kekakuan.
Cara ini juga akan menjaga jangkauan gerakan, fungsi, serta kekuatan dari tangan.
Itulah lima cara yang dapat dilakukan di rumah untuk mengatasi nyeri sendi yang terasa di pergelangan tangan.
Periksakan diri ke dokter jika nyeri tidak kunjung sembuh dan malah terjadi pembengkakan lebih dari beberapa hari.
Diagnosis dan pengobatan yang terlambat, dapat berujung pada penyembuhan yang buruk.
Bahkan, juga bisa membuat rentang gerakan berkurang dan menimbulkan kecacatan jangka panjang. (*)
Baca Juga: Nyeri Sendi Saat Bangun Pagi? Ini 5 Penyebab dan Cara Mengatasinya