2. Olahraga
Aktivitas fisik yang ringan seperti aerobik, tai chi, atau yoga, benar-benar dapat membantu meredakan nyeri punggung bawah akibat masalah persendian.
Setiap gerakan yang tidak menyebabkan lebih banyak rasa sakit sangatlah membantu.
3. Kelola stres
Stres dan kecemasan, terutama yang terjadi secara berlebihan, akan membuat nyeri sendi dan tulang belakang semakin parah.
Mengelola stres dapat dilakukan melalui terapi bicara, pelatihan mindfulness, atau metode lainnya yang dapat meredakan rasa sakit dan meningkatkan kualitas hidup.
4. Jaga berat badan ideal
Berat badan yang berlebih akan memberikan beban pada punggung bawah, membuatnya tegang dan sendi pun menerima tekanan.
Bila dibiarkan, maka ini dapat menyebabkan nyeri sendi dan juga punggung bagian bawah.
Mengontrol pola makan dan olahraga dapat membantu menjaga berat badan agar selalu dalam kondisi yang ideal.
Lakukan konsultasi dengan dokter, agar proses penurunan berat badan dapat dilakukan dengan sehat.
Itulah penyebab nyeri sendi dan tulang belakang, serta empat cara untuk mengatasinya. (*)
Baca Juga: Pilihan Obat Medis dan Tradisional Atasi Nyeri Sendi juga Otot kaku