GridHEALTH.id - Gangguan kesehatan pada tulang dan persendian adalah kondisi yang sangat umum terjadi.
Membuat tubuh tidak nyaman. Jika membiarkan nyeri sendi dan tulang belakang sakit, ketidaknyamanan itu akan membuat sulit bergerak.
Penyebab Nyeri Pada Sendi dan Tulang Belakang
Menurut Arthritis Foundation, jika mengalami nyeri, pembengkakan, dan kekakuan pada bagian belakang tubuh, kemungkinan besar mengalami jenis radang sendi berikut.
• Spondyaloarthritis aksial
Penyakit radang kronis yang menyerang sendi pinggul dan sendi yang menghubungan tulang di bagian bawah tulang belakang hingga ke panggul.
• Osteorathritis
Bentuk arthrtis yang paling umum terjadi, radang sendi ini menyebabkan kerusakan pada tulang rawan yang melindungi ujung tulang tempat mereka bertemu untuk membentuk persendian.
Pada OA tulang belakang, hilangnya tulang rawan memengaruhi sendi faset, tempat tulang belakang bergabung.
Akibatnya, pergerakan tulang dapat menyebabkan iritasi hingga pembentukan pertumbuhan tulang yang disebut taji, sehingga timbulah rasa nyeri.
• Arthritis Reaktif
Ini merupakan radang sendi yang umumnya terjadi saat seseorang sempat mengalami infeksi pada saluran kemih atau saluran pencernaan.
Kondisi ini menyebabkan peradangan pada persendian, mata, atau kandung kemih. Sendi sacroiliac lah yang paling terpengaruh.
Bagaimana Cara Mengatasinya?
Untungnya, terdapat beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi nyeri sendi dan tulang belakang seperti berikut, dilansir dari WebMD.
Baca Juga: Segera Lakukan Pemeriksaan Nyeri Sendi, Bila Alami Gejala Ini!
1. Obat Anti-inflamasi nonsetroid (OAINS)
Jenis obat ini menargetkan peradangan dan rasa sakit, sehingga sering sekali direkomendasikan untuk masalah pada punggung.
2. Olahraga
Aktivitas fisik yang ringan seperti aerobik, tai chi, atau yoga, benar-benar dapat membantu meredakan nyeri punggung bawah akibat masalah persendian.
Setiap gerakan yang tidak menyebabkan lebih banyak rasa sakit sangatlah membantu.
3. Kelola stres
Stres dan kecemasan, terutama yang terjadi secara berlebihan, akan membuat nyeri sendi dan tulang belakang semakin parah.
Mengelola stres dapat dilakukan melalui terapi bicara, pelatihan mindfulness, atau metode lainnya yang dapat meredakan rasa sakit dan meningkatkan kualitas hidup.
4. Jaga berat badan ideal
Berat badan yang berlebih akan memberikan beban pada punggung bawah, membuatnya tegang dan sendi pun menerima tekanan.
Bila dibiarkan, maka ini dapat menyebabkan nyeri sendi dan juga punggung bagian bawah.
Mengontrol pola makan dan olahraga dapat membantu menjaga berat badan agar selalu dalam kondisi yang ideal.
Lakukan konsultasi dengan dokter, agar proses penurunan berat badan dapat dilakukan dengan sehat.
Itulah penyebab nyeri sendi dan tulang belakang, serta empat cara untuk mengatasinya. (*)
Baca Juga: Pilihan Obat Medis dan Tradisional Atasi Nyeri Sendi juga Otot kaku