2. Mengkonsumsi makanan dengan gizi seimbang, utamanya memperbanyak konsumsi sayur dan buah
3. Tidak mengkonsumsi alkohol maupun obat-obat yang berbahaya
4. Mengelola stres dengan baik
5. Melakukan olahraga secara teratur
6. Tidak merokok dan tidak terpapar asap rokok
7. Melakukan medical check-up secara teratur
8. Mengatur ulang tempat kerja agar nyaman untuk digunakan
Baca Juga: Olahraga yang Baik untuk Penyandang Darah Rendah, Dijamin Anti Pusing dan Kelelahan!
9. Melakukan peregangan secara rutin setiap hariPeregangan perlu dilakukan ketika bekerja dengan posisi statis dalam waktu yang lama, misalnya duduk terlalu lama, untuk menurunkan risiko cidera pada otot dan punggung.
Peregangan disarankan untuk dilakukan jika bekerja dengan posisi statis selama 4 jam atau lebih.
Peregangan dilakukan dalam durasi sekitar 5-10 menit dengan mengendurkan otot punggung, leher, bahu, tangan, dan kaki.(*)
Baca Juga: Burnout Rentan Dihadapi Ibu saat Mengurus Anak, Tanda Harus Segera Healing