Jika heat stroke tidak segera ditangani, dapat menyebabkan kerusakan organ tubuh, bahkan kematian.
Oleh karena itu, sangat penting untuk menghindari terkena panas berlebihan dengan cara menghindari terpapar sinar matahari pada jam-jam yang terlalu panas dan selalu meminum cairan yang cukup, terutama air putih, pada saat yang tepat.
Waspada Heat Stroke Saat Maraton
Maraton atau kegiatan fisik yang sangat intens dapat menyebabkan heat stroke, terutama jika dilakukan pada suhu udara yang sangat tinggi.
Saat seseorang berlari maraton atau melakukan aktivitas fisik yang sangat intens, tubuh menghasilkan panas dan harus dapat membuang panas tersebut agar suhu tubuh tetap stabil.
Jika suhu udara sangat panas dan kelembapan tinggi, tubuh mungkin tidak dapat membuang panas dengan efektif, sehingga suhu tubuh meningkat dan terjadi heat stroke.
Pencegahan Heat Stroke Saat Maraton
Karena itu bila Anda obi berlari maraton, segara ambil tindakan pencegahan selama maraton atau aktivitas fisik yang sangat intens pada suhu udara yang sangat tinggi.
Minum air putih yang cukup sebelum, selama, dan setelah kegiatan fisik membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mencegah kelebihan panas.
Mengenakan pakaian yang ringan dan longgar juga dapat membantu mengurangi jumlah panas yang dihasilkan oleh tubuh.
Saat berlari, sebaiknya Anda menghindari terpapar sinar matahari langsung selama maraton dan menggunakan topi atau pelindung kepala untuk melindungi dari paparan sinar matahari.
Tetaplah waspada dengan memperhatikan tanda-tanda awal heat stroke, seperti sakit kepala, mual, atau pusing, dan berhenti atau mengurangi intensitas kegiatan fisik jika merasakan gejala tersebut.
Menjaga kondisi fisik yang baik dengan latihan teratur dan mengikuti program pelatihan yang tepat sebelum maraton.
Baca Juga: Catat! Lari Maraton Ternyata Berbahaya Bagi Kesehatan Jantung