GridHEALTH.id - Mudik merupakan kegiatan rutin yang biasa dilakukan saat hari raya Idul Fitri.
Banyak orang memilih mengendarai mobil untuk mudik.
Namun tentunya dalam perjalanan jauh, kita harus memikirkan waktu istirahat dari mengemudi.
Biasanya kita beristirahat di rest area yang tersedia di jalan tol.
Berapa lama waktu istirahat
Sebenarnya, berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk beristirahat?Mengemudi dalam waktu yang lama bisa menyebabkan kelelahan dan penurunan kewaspadaan.
Saat kita mengemudi, otot-otot tubuh kita berkontraksi secara terus-menerus, khususnya pada bagian kaki, punggung, dan leher.
Hal ini dapat menyebabkan kejang otot dan rasa sakit, serta membuat tubuh kita menjadi kaku dan terasa tidak nyaman.
Selain itu, mengemudi dalam waktu yang lama juga bisa menyebabkan penurunan kualitas tidur dan gangguan tidur.
Hal ini karena tubuh kita terbiasa dengan pola tidur yang teratur, dan mengemudi dalam waktu yang lama dapat mengganggu pola tidur normal kita.
Untuk itu, disarankan untuk mengambil istirahat secara teratur saat melakukan perjalanan jauh dengan mobil.
Baca Juga: 5 Tips Mudik Aman Saat Hamil, Di Usia Kehamilan Berapa yang Disarankan?
Anda dapat berhenti setiap 2-3 jam atau setiap 200-300 km untuk meregangkan otot dan memulihkan kewaspadaan.