GridHEALTH.id - Sering terjadi di malam hari, inilah caranya mengobati asam lambung saat kambuh tak tertahankan.
Melansir dari medicalnewstoday, mulas di malam hari atau gejala mulas yang memburuk mungkin merupakan tanda penyakit gastroesophageal reflux (GERD).
Ada beberapa penyebab umum mulas di malam hari, antara lain mengonsumsi makanan tertentu, makan terlalu dekat dengan waktu tidur, dan mengonsumsi obat resep tertentu.
Orang yang mengalami refluks asam di malam hari dapat memperoleh manfaat dari beberapa perubahan pola makan dan gaya hidup.
Misalnya, karena posisi tegak membantu pencernaan, dokter menganjurkan makan malam lebih awal daripada mendekati waktu tidur.
Dokter juga menyarankan untuk meninggikan kepala tempat tidur agar gravitasi dapat membantu mencegah makanan naik dari perut ke kerongkongan, atau pipa makanan, yaitu saluran yang menghubungkan mulut ke perut.
Jika seseorang sering mengalami kondisi tersebut, mereka mungkin memerlukan perawatan medis.
Penelitian menunjukkan bahwa hormon melatonin atau obat dengan tindakan serupa dapat mengurangi gejala.
Asam Lambung Kambuh di Malam Hari
The International Foundation for Gastrointestinal Disorders (IFFGD) mencatat bahwa 79% individu dengan GERD mengalami gejala setelah waktu tidur.
Sebanyak 75% dari mereka yang mengalami kondisi tersebut mengatakan bahwa, gejala tersebut berdampak pada tidur mereka dan 40% mengklaim bahwa kurang tidur memengaruhi kemampuan mereka untuk berfungsi saat bangun.
Seseorang dengan refluks asam setelah tidur, mungkin memiliki gejala yang lebih akut daripada orang yang mengalaminya terutama di siang hari.
Baca Juga: Jenis Olahraga yang Baik Dilakukan untuk Mencegah Asam Lambung Kambuh
Kombinasi gangguan tidur dan gejala yang lebih parah ini berarti, mengalami refluks asam saat mencoba tidur dapat memperburuk kualitas hidup orang dengan kondisi tersebut.
Penyebab Asam Lambung Naik di Malam Hari
Ada beberapa penyebab yang memicu asam lambung naik malam hari, di antaranya adalah seperti berikut ini:
1. Ketika berbaring, tidak ada lagi gravitasi yang membatu asam lambung tetap di tempatnya, sehingga lebih mudah terjadi refluks
2. Penurunan menelan saat tidur mengurangi kekuatan penting yang mendorong asam lambung ke bawah
3. Air liur dapat membantu menetralkan asam lambung, tapi produksinya berkurang saat akan tidur nyenyak.
Mengatasi Asam Lambung Kambuh di Malam Hari
Jika terjadi masalah di malam hari, ada cara terbaik untuk meredakan asam lambung kambuh di rumah.
Atur Posisi Tidur
Orang mungkin memperhatikan bahwa gejalanya membaik jika mereka tidur miring ke kiri.
Beberapa percaya bahwa ini membantu mengurangi tekanan pada perut, sehingga kecil kemungkinan asam lambung bocor ke kerongkongan.
Mengangkat Kepala dan Dada
Bagi orang yang tidur telentang, mulas dapat terjadi jika asam lambung bocor dari lambung kembali ke kerongkongan saat mereka berbaring.
Sebagai alternatif, seseorang dapat mencoba sedikit menaikkan bagian atas tempat tidur.
Menghindari Pakaian Ketat
Terkadang, mengenakan pakaian ketat dan ketat memberi tekanan pada perut, membuat mulas lebih mungkin terjadi.
Baca Juga: Ikuti 4 Pola Makan Penderita Asam Lambung Berikut Agar Puasa Lancar
Orang-orang mungkin merasakan manfaatnya mengenakan piyama longgar ke tempat tidur daripada pakaian ketat, seperti bra, kemeja kompresi, atau pakaian dengan ikat pinggang ketat.
Menghindari Mengonsumsi Makanan Ringan Terlarut Malam
Makan terlalu larut malam juga dapat menyebabkan gejala kambuh.
Butuh waktu bagi makanan untuk melewati perut dan selanjutnya masuk ke sistem pencernaan setelah makan.
Orang yang makan mendekati waktu tidur dan mengalami mulas mungkin ingin mencoba mengakhiri makan terakhir mereka setidaknya 2-3 jam sebelum tidur.
Makan Makanan Kecil
Mengonsumsi makanan besar atau tinggi lemak di malam hari mungkin berarti tubuh masih mencoba mencerna makanan sebelum tidur.Beralih ke makanan yang lebih kecil atau lebih ringan di kemudian hari dapat membantu mengurangi risiko mulas pada beberapa orang.
Minum Teh Chamomile
Melansir Fisher Titus, teh chamomile dapat membantu mengatasi asam lambung naik malam hari dengan cara menyeimbangkan kadar asam di lambung.Minum secangkir teh chamomile 30 menit atau satu jam sebelum tidur.
Chamomile juga mengurangi stres, yang menjadi pemicu asam lambung naik.
Itulah beberapa cara mengobati asam lambung saat kambuh di malam hari.
Baca Juga: Perut Nyaman, Ini Pola Makan Terbaik untuk Pengidap Asam Lambung