1. Titik pijat tengah betis
Titik pijat ini terletak sekitar setengah jarak dari lutut ke pergelangan kaki. Pijat dengan tekanan lembut pada titik ini dapat membantu meredakan pegal pada betis.
2. Titik pijat bagian luar dan dalam betis
Titik pijat ini terletak di atas pergelangan kaki pada otot betis bagian luar dan dalam. Pijat dengan tekanan lembut pada titik ini dapat membantu meredakan ketegangan pada otot betis dan meningkatkan sirkulasi darah.
3. Titik pijat pangkal betis
Titik pijat ini terletak sekitar 2-3 jari di atas pergelangan kaki pada bagian pangkal betis.
Pijat dengan tekanan lembut pada titik ini dapat membantu meredakan pegal pada betis dan meningkatkan sirkulasi darah.
Sebelum melakukan pijat betis, sebaiknya lakukan pemanasan terlebih dahulu untuk menghindari cedera pada otot.
Pemanasan dapat dilakukan dengan berjalan kaki atau melakukan gerakan-gerakan peregangan pada betis.
Setelah melakukan pemanasan, mulailah melakukan pijat betis dengan tekanan yang lembut dan perlahan.
Namun jika Anda memiliki kondisi medis tertentu seperti varises atau diabetes, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum melakukan pijat betis.
Baca Juga: 3 Titik Pijat di Tubuh yang Bisa Mengatasi Susah Tidur, Langsung Lelap