Selain pijat betis, ada beberapa cara lain yang dapat dilakukan untuk meredakan pegal pada betis, di antaranya:
1. Kompres dingin atau panas
Kompres dingin atau panas dapat membantu meredakan pegal pada betis.
Kompres dingin dapat membantu meredakan peradangan dan nyeri, sementara kompres panas dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah.
Anda bisa menggunakan kantong es atau handuk dingin sebagai kompres dingin, atau botol air panas atau handuk hangat sebagai kompres panas.
2. Peregangan otot
Melakukan peregangan pada otot betis dapat membantu meredakan pegal pada betis dan mencegah cedera pada otot.
Peregangan dapat dilakukan dengan berdiri tegak dan menekuk kaki ke depan hingga betis terasa tertarik, atau dengan duduk dan menarik kaki ke arah tubuh.
3. Istirahat
Memberikan istirahat pada otot betis yang tegang dapat membantu meredakan pegal pada betis.
Cobalah untuk tidak terlalu banyak beraktivitas yang melibatkan otot betis, dan istirahatlah secara teratur agar otot betis dapat pulih dengan baik.