GridHEALTH.id - Makanan bersantan memang lezat dan menggugah selera, tapi tidak dapat dipungkiri bahwa makanan jenis ini seringkali membuat perut terasa tidak nyaman.
Banyak orang mengalami perut kembung, asam lambung naik, hingga mulas setelah mengonsumsi makanan bersantan.
Berikut tips mudah untuk menetralkan perut setelah makan makanan bersantan agar kesehatan Anda tetap terjaga.
1. Minum Air Putih
Air putih adalah minuman terbaik untuk menetralkan perut setelah makan makanan bersantan.
Mengonsumsi makanan bersantan dapat membuat perut Anda lebih asam, dan dengan meminum air putih, Anda dapat membantu mengencerkan asam lambung dan meringankan gejala tidak nyaman pada perut.
2. Konsumsi Buah-Buahan Segar
Buah-buahan segar mengandung banyak serat dan nutrisi yang dapat membantu mengurangi perut kembung dan mempercepat proses pencernaan. Buah-buahan seperti apel, pisang, dan jeruk sangat baik untuk dikonsumsi setelah makan makanan bersantan.
3. Konsumsi Makanan yang Mengandung Probiotik
Probiotik adalah bakteri baik yang hidup di dalam tubuh dan membantu mempertahankan keseimbangan bakteri di dalam usus.
Makanan seperti yoghurt, kefir, atau sup miso mengandung banyak probiotik yang baik untuk kesehatan usus dan pencernaan.
Baca Juga: 5 Cara Sederhana Menjaga Kolesterol Tetap Normal Saat Lebaran
4. Hindari Konsumsi Minuman Berkafein
Minuman berkafein dapat memperburuk gejala perut kembung dan asam lambung naik.
Hindari minuman seperti kopi, teh, dan minuman berkarbonasi jika Anda mengalami gejala tidak nyaman pada perut setelah makan makanan bersantan.
5. Hindari Makan Terlalu Cepat
Makan terlalu cepat dapat membuat perut terasa penuh dan membuat gejala tidak nyaman semakin buruk.
Cobalah untuk makan dengan perlahan dan mengunyah makanan dengan baik untuk membantu memudahkan proses pencernaan.
6. Istirahat Setelah Makan
Setelah makan, beristirahatlah selama 15-30 menit untuk membantu pencernaan makanan.
Hindari aktivitas berat setelah makan agar tubuh tidak terlalu banyak bekerja dan memperburuk gejala perut kembung dan asam lambung naik.
7. Konsumsi Suplemen Enzim Pencernaan
Suplemen enzim pencernaan dapat membantu memecah makanan dan mempercepat proses pencernaan untuk membantu menetralkan perut Anda.
Baca Juga: Masakan Bersantan Jangan Dipanaskan Berulangkali, Ini Bahayanya
Demikianlah tips mudah untuk menetralkan perut setelah makan makanan bersantan.
Ingat, kesehatan adalah hal yang sangat penting untuk menjaga agar tubuh tetap sehat, maka pilihan makanan dan gaya hidup yang sehat sangatlah penting.
Jangan lupa untuk mengonsumsi makanan seimbang dan menjaga pola makan yang teratur. Cobalah untuk menghindari makanan berlemak dan berminyak, serta makanan pedas yang dapat memperburuk gejala tidak nyaman pada perut.Selain itu, olahraga juga sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Cobalah untuk berolahraga secara rutin, minimal 30 menit setiap hari.
Olahraga membantu mempercepat metabolisme tubuh, memperkuat otot, dan menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.Terakhir, cobalah untuk mengurangi stres dalam kehidupan sehari-hari. Stres dapat memperburuk gejala perut kembung dan asam lambung naik.
Lakukan aktivitas yang dapat membantu mengurangi stres, seperti meditasi, yoga, atau hanya sekedar melakukan hobi yang disukai.