GridHEALTH.id - Perjalanan panjang yang dilalui untuk sampai ke kampung halaman saat Idulfitri, kerap membuat badan pegal-pegal.
Apalagi yang menghabiskan waktu berjam-jam di perjalanan. Posisi tubuh yang sama terus-menerus, membuat otot menjadi kaku.
Kondisi ini perlu segera ditangani, agar bisa nyaman saat bersilaturahmi dengan saudara maupun tetangga di hari lebaran.
Menghilangkan Pegal-pegal
Berikut adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menghilangkan pegal yang terasa setelah mudik.
1. Perbaiki Postur
Menyetir kendaraan sendiri terutama, membuat postur tubuh kurang baik. Ini mengakibatkan saki punggung, nyeri sendi, hingga leher kaku.
Cara termudah untuk dilakukan adalah dengan mengubah cara duduk.
Sesuaikan tempat duduk, sandaran kepala, dan kaca spion ke posisi yang nyaman.
2. Kompres
Pegal-pegal yang disertai dengan rasa sakit, umumnya disebabkan oleh proses peradangan di tubuh.
Bila mengalaminya, kurangi peradangan dengan kopres dingin selama kurang lebih 20 menit.
Selain itu, bisa juga kompres menggunakan bantal pemanas alias heat pad, yang bisa dengan mudah dipanaskan kembali.
3. Pijat
Sudah menjadi hal yang dilakukan banyak orang, pijat untuk mengurangi pegal-pegal yang dirasakan tubuh.
Baca Juga: Tes Cepat Antigen Kini Boleh Dilakukan Mandiri, Ketahui Tata Caranya
Pijat membantu mengendurkan otot-otot yang tegang dan meningkatkan aliran darah untuk menyembuhkan jaringan yang rusak.
Sebuah studi tahun 2012 menemukan, pijatan memang efektif dilakukan untuk mempercepat penyembuhan otot yang tegang.
4. Makan Makanan Berprotein
Energi yang hilang setelah melakukan perjalanan panjang perlu untuk segera diisi kembali.
Salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan dengan kandungan protein dan juga karbohidrat.
Pastikan porsi protein dan karbohidrat sesuai dengan standar, yakni 1 banding 3.
5. Tidur yang Cukup
Istirahat memang merupakan hal terpenting yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh.
Begitu juga saat tubuh terasa pegal-pegal setelah menempuh perjalanan panjang ke kampung halaman.
Selain menerapkan lima cara di atas, tidur yang cukup juga diperlukan untuk mengembalikan energi yang hilang.
Istirahat yang cukup dalam hal ini, misalnya tidur yang lelap dengan durasi 8 jam.
Pastikan tidak lebih dari itu, karena justru akan membuat tubuh tidak fresh saat bangun.
Itulah lima cara yang bisa dilakukan apabila mengalami pegal-pegal setelah menempuh perjalanan dari tempat rantau ke kampung halaman. (*)
Baca Juga: Tips Mengatasi Sakit Pinggang Saat Menyetir Mobil Perjalan Jauh