4. Pilih pakaian yang longgar dan berbahan ringan
5. Hindari menggunakan pakaian yang berwarna gelap karena dapat menyerap panas
6. Bila memungkinkan, berteduh mulai pukul 11 pagi hingga 3 siang
7. Jangan berada dalam kendaraan yang terparkir, baik jendela tertutup ataupun terbuka
8. Pakailah sunscreen dengan minimal SPF 30, terutama pada bagian tubuh yang tidak tertutup saat keluar rumah
9. Sediakan botol semprot air dingin di dalam kendaraan
Hal yang Perlu Diwaspadai
Selain itu, di tengah cuaca panas seperti saat ini beberapa kondisi juga perlu diwaspadai. Segera berikan pertolongan pertama mendinginkan tubuh dengan kain basah atau sponge yang ditempelkan di pergelangan tangan, leher, dan lipatan tubuh lainnya bila menemukan gejala berikut.
1. Mengeluarkan keringat berlebih
2. Kulit terasa panas dan juga kering
3. Jantung berdebar lebih cepat
4. Kulit nampak pucat
Baca Juga: Suhu Panas di Indonesia, Waspadai 4 Efek Sinar UV Bagi Kesehatan