3. Hindari Merokok dan Konsumsi Alkohol
Merokok dan konsumsi alkohol bisa memicu terjadinya asam lambung dan memperparah gejala sendawa. Hindari kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol.
4. Hindari Makan Terlalu Banyak
Makan terlalu banyak bisa membuat perut terlalu penuh dan memicu terjadinya asam lambung.
Hindari makan dalam porsi yang besar dan pilih makanan dalam porsi yang lebih kecil dan lebih sering.
5. Mengunyah Makanan dengan Baik
Mengunyah makanan dengan baik dapat membantu pencernaan makanan menjadi lebih baik dan mencegah terjadinya asam lambung kambuh.
Hindari makan terburu-buru atau terlalu cepat karena hal ini bisa memicu terjadinya sendawa saat asam lambung kambuh.
6. Tidur dengan Kepala Lebih Tinggi
Tidur dengan kepala lebih tinggi dari posisi tubuh bisa membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan dan memicu terjadinya sendawa.
Cobalah menggunakan bantal tambahan atau menggunakan ranjang yang dapat disesuaikan posisinya.
Baca Juga: Mual Setelah Minum Kopi? Ternyata Ini 3 Hal yang Jadi Penyebabnya