GridHEALTH.id - Beginilah titik pijat telapak kaki yang benar dan ketahulah manfaatnya.
Pijat kaki adalah perawatan yang sudah dilakukan sejak lama.
Pijat ini menerapkan beberapa tekanan di berbagai titik bagian bawah kaki.
Menurut pengobatan Tiongkok tradisional (TCM), titik-titik ini sesuai dengan area tubuh yang berbeda.
Mereka diyakini memiliki banyak manfaat, termasuk mengurangi stres, membantu pencernaan, dan meningkatkan kualitas tidur.
Manfaat Pijat Kaki
Melansir dari healthline, ada berbagai manfaat yang bisa didapatkan jika melakukan pijatan refleksi kaki.
1. Stres dan relaksasi
Salah satu manfaat utama yang terkait dengan pijat refleksi adalah relaksasi dan manajemen stres.
Ini dicapai dengan memberikan tekanan pada titik-titik tertentu di kaki.
Dalam studi tahun 2015 yang disebutkan di atas, penulis mengamati bahwa manfaat umum pijat refleksi dapat mengurangi stres dan mendorong relaksasi secara umum.
Selain itu, studi tersebut mencatat, refleksiologi mungkin merupakan salah satu cara untuk menghentikan pola stres gaya hidup yang berulang dengan "membantu sistem tubuh untuk kembali ke keadaan alaminya".
2. Mengurangi rasa nyeri
Mungkin terkait dengan efeknya pada stres dan relaksasi, pijat refleksi kaki juga dapat membantu mengatasi nyeri akut dan kronis.
Baca Juga: Titik Pijat Refleksi Untuk Membantu Menghilangkan Mendengkur
Refleksi kaki dapat membantu mengurangi rasa sakit setelah operasi.
Sebuah studi tahun 2020 menemukan bahwa refleksi kaki secara signifikan mengurangi rasa sakit setelah operasi transplantasi ginjal, dibandingkan dengan kelompok kontrol.
Demikian pula, sebuah studi tahun 2018 menemukan bahwa refleksi kaki secara signifikan mengurangi rasa sakit setelah operasi histerektomi perut, dibandingkan dengan kelompok kontrol.
3. Membantu pencernaan
Martinez mencatat bahwa pijat refleksi dapat membantu pencernaan.
“Salah satu titik refleks yang ditemukan di kaki terhubung ke perut – ketika titik khusus ini distimulasi, itu akan meningkatkan aliran darah ke perut, membantu memperbaiki pencernaan,” katanya.
4. Membuat tidur lebih baik
Mengingat pijat refleksi bermanfaat mengurangi stres yang dialami, tidak heran bila ini bisa membantu meningkatkan kualitas tidur.
Pasalnya, refleksologi menggerakkan energi dan meningkatkan sirkulasi secara keseluruhan.
Cara Tepat Melakukan Titik Pijat Telapak Kaki
Melansir dari medicalnewstoday, tidak ada satu cara untuk melakukan pijatan kaki.
Orang yang berbeda lebih menyukai teknik yang berbeda.
Seseorang mungkin ingin menguji banyak teknik dan mempelajari apa yang terasa baik bagi mereka atau orang lain.
Ada beberapa hal yang dilakukan untuk memulai pijatan telapak kaki:
Baca Juga: 5 Titik Pijat Atasi Susah Tidur di Malam Hari, Salah Satunya di Kaki
1. Rendam kaki dalam air hangat, dengan atau tanpa beberapa tetes minyak esensial encer
2. Keringkan kaki dengan handuk
3. Istirahatkan kaki di atas handuk
4. Oleskan minyak pijat di atas kaki, hingga pergelangan kaki
Berikut beberapa tips pijat kaki umum untuk digunakan sebagai panduan:
1. Perhatikan bagian yang terasa sakit: Kerjakan area yang sakit lebih lama, dengan tekanan sebanyak atau sesedikit yang dirasa nyaman.
2. Perhatikan bagian yang terasa enak: Jika menyenangkan, Anda dapat melanjutkan.
3. Hindari melukai ibu jari: Jangan gunakan terlalu banyak tekanan sehingga ibu jari mulai sakit.
Gunakan kekuatan berat badan, bukan otot ibu jari, untuk memberikan tekanan.
4. Hindari menggunakan tekanan yang terlalu ringan, karena dapat menggelitik.
Fokus pada satu kaki pada satu waktu.
Itulah beberapa hal yang bisa didapatkan dalam melakukan titik pijat telapak kaki.
Baca Juga: Coba 3 Teknik Titik Pijat Atasi Masuk Angin Tanpa Perlu Minum Obat