5. Sesuaikan porsi makan dengan kebutuhan dan tujuan Anda. Jika Anda sedang dalam program penurunan berat badan, pastikan porsi makan sesuai dengan rencana diet Anda.
6. Jangan lupa untuk mengkombinasikan makanan dengan sumber energi yang sehat seperti buah-buahan, biji-bijian, atau kacang-kacangan.
7. Selalu dengarkan tubuh Anda. Setiap orang memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda. Jika ada makanan yang tidak cocok atau menyebabkan ketidaknyamanan, cari alternatif yang lebih sesuai.
Kesimpulan
Sarapan sehat setelah olahraga pagi memberikan nutrisi penting dan membantu pemulihan otot.
Pilih makanan yang kaya protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat. Jaga keseimbangan nutrisi, perhatikan waktu makan, dan sesuaikan dengan tujuan Anda.
Tetap dengarkan tubuh Anda dan nikmati sarapan yang memberi energi untuk memulai hari dengan baik.