Selain itu, tubuh yang sudah terbiasa berolahraga, juga akan memberikan perlindungan dari penyakit metabolik sepert diabetes ataupun penyakit kardiovaskular misalnya penyakit jantung dan stroke.
2. Perhatikan pola makan
Lebih lanjut dokter Abdaly mengatakan, aktif bergerak juga perlu didukung dengan pola makan yang sehat.
Karena menurutnya, asupan nutrisi yang baik merupakan kunci dari sistem imun yang kuat untuk mendukung kondisi tubuh selalu dalam keadaan fit.
Membiasakan makan bergizi seimbang dengan menerapkan pedoman makan 'Isi Piringku' yang dicanangkan oleh Kementerian Kesehatan, merupakan langkah awal yang bisa dilakukan.
"Harus lengkap komposisi makanan setiap hari. Harus ada karbohidrat, protein, lemak, ada vitamin dan mineral setiap kali makan," jelasnya.
"Selalu ingat komposisi dari Isi Piringku yang dicanangkan oleh Kemenkes, makanan pokok sekitar 1/3 piring, 1/3 lauk dan buah, serta 1/3 adalah sayur. Semua harus ada dalam setiap makan besar kita," sambungnya.
3. Atur waktu tidur
Hal yang tak kalah pentingnya untuk diterapkan dalam kehidupan sehari-hari agar bisa menjadi lansia yang sehat, adalah istirahat yang cukup.
Dokter Abdaly menjelaskan, bila sejak muda waktu istirahatnya kurang misalnya hanya tidur 2-3 jam per hari, maka saat tua lebih rentan terserang penyakit.
"Orang yang kurang tidur, akan meningkatan risiko penyakit metabolik dan penyakit kardiovaskular," ujarnya.
Ketika ditensi, tekanan darah pun umumnya tinggi dan ini jika terus berlanjut, bisa meningkatkan risiko hipertensi.
Itulah tiga gaya hidup sehat yang harus sudah dibiasakan sejak muda, jika ingin selalu sehat saat sudah memasuki usia lanjut. (*)
Baca Juga: Ternyata Ini, 6 Penyebab Rambut Rontok Parah yang Dialami Lansia