Mengubah pola makan
Hindari makanan atau minuman yang memicu asam lambung naik, seperti makanan pedas, berlemak, asam, minuman berkafein, minuman berkarbonasi, serta alkohol.
Makanlah dalam porsi kecil dan hindari makan terlalu cepat.
Menjaga berat badan yang sehat
Jika memiliki kelebihan berat badan, mencoba untuk menurunkannya dapat membantu mengurangi gejala.
Hindari makan sebelum tidur
Berikan waktu setidaknya 2-3 jam antara makan malam dan waktu tidur.
Mengangkat kepala tempat tidur
Menggunakan bantal tambahan atau mengangkat kepala tempat tidur dengan bantuan blok kayu.
Tumpukan buku dapat membantu mencegah asam lambung naik selama tidur.
Hindari merokok
Merokok dapat merelaksasi sfingter esofagus bagian bawah dan memperburuk gejala asam lambung naik.
Jika gejala asam lambung naik berlanjut atau menjadi parah, penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk evaluasi lebih lanjut dan rekomendasi pengobatan yang sesuai.
Baca Juga: Mengatasi Mual Akibat Asam Lambung, 5 Cara Efektif Ini Bisa Dicoba