GridHEALTH.id - Usaha menurunkan berat badan bukan hal yang mudah bagi sebagian orang, sehingga klaim apapun yang bisa dilakukan untuk mencapai hal tersebut akan dilakukan.
Salah satu anggapan yang populer di tengah masyarakat untuk membantu menurunkan berat badan adalah rutin minum air hangat.
Apakah hal tersebut sebuah kenyataan atau hanya salah satu dari banyaknya mitos kesehatan yang tersebar di masyarakat?
Untuk membuktikannya, simak penjelasannya berikut ini!
Minum Air Hangat untuk Turunkan Berat Badan
Mengonsumsi air secara rutin sangat penting bagi tubuh untuk bisa mendukung fungsi organ-organ di tubuh.
Air yang diminum akan membantu suhu tubuh tetap normal, meluminasi bantalan sendi, melindungi sumsum tulang belakang dan jaringan sensitif lainnya, serta mengeluarkan zat-zat beracun.
Minum air hangat dikatakan dapat memberikan manfaat kesehatan yang lebih dibandingkan dengan air biasa.
Melansir Medical News Today, anggapan rajin minum air hangat dapat menurunkan berat badan merupakan sebuah fakta.
Hal ini didukung oleh penelitian yang menjelaskan bahwa minum lebih banyak air membantu menurunkan berat badan, karena akan meningkatkan perasaan kenyang.
Selain itu, air juga akan membantu tubuh untuk menyerap nutrisi lebih baik dan membuang limbah yang tidak dibutuhkan.
Sebuah studi lain juga menemukan bahwa beralih dari minum air dingin ke air hangat, mampu meningkatkan penurunan berat badan.
Baca Juga: Kapan Waktu Makan Malam yang Tepat dan Apa Manfaatnya Bagi Kesehatan?
Peneliti menemukan, minum 500 mililiter air sebelum makan, meningkatkan metabolisme hingga 30 persen.
Menaikkan suhunya hingga 98,6 derajat menyumbang 40 persen peningkatan metabolisme.
Peningkatan metabolisme diketahui berlangsung selama 30 sampai 40 menit setelah mengonsumsi air.
Mengutip Helath Shots, ahli gizi Manisha Chopra menyarankan jika ingin berhasil menurunkan berat badan, maka disarankan untuk minum 6-8 gelas setiap harinya.
Agar tidak bosan dan lebih efektif, air putih bisa juga ditambahkan dengan lemon ataupun madu.
Cara Mendapat Berat Badan Ideal
Supaya bisa mencapai berat badan ideal, tidak hanya bisa mengandalkan minum air hangat saja. Gaya hidup yang sehat juga diperlukan untuk mendukung hal ini.
1. Lakukan aktivitas fisik selama 150 menit selama satu minggu, bisa dibagi 30 menit setiap harinya
2. Biasakan untuk sarapan setiap pagi hari
3. Perbanyak makan sayur dan buah, 80 gram buah atau sayur segar dihitung sebagai 1 porsi
4. Kurangi makanan yang tinggi gula dan lemak, mulailah dengan mengganti sereal bergula dengan alternatif gandum utuh
5. Selalu baca tabel gizi pada label produk makanan (*)
Baca Juga: Cara Akurat Menghitung Kenaikan Berat Badan dan Menjaga Berat Badan Seimbang