GridHEALTH.id - Memilih camilan yang tepat adalah hal yang perlu dilakukan oleh penderita asam lambung untuk mencegah kondisi ini kambuh.
Perut pengidap penyakit ini tak boleh dibiarkan kosong dalam jangka waktu yang lama.
Jika dibiarkan kosong selama berjam-jam, muncul risiko penumpukan cairan asam di pencernaan dan ini dapat menyebabkan refluks asam yang membuat mual hingga dada terasa panas.
Untuk mencegah perut kosong dan penyakit ini kambuh, penderita asam lambung disarankan mengonsumsi kudapan atau camilan.
Tapi tentu, dalam memilih kudapan yang akan dimakan juga harus dilakukan secara hati-hati dan menghindari makanan yang menjadi pantangan.
Camilan Sehat untuk Asam Lambung
Adapun camilan sehat yang dimakan untuk mengganjal perut sekaligus mengurangi risiko penyakit ini kambuh, antara lain:
1. Apel dan selai kacang
Dilansir dari laman Tampa Bay Reflux Center, membuat camilan yang sehat dapat dilakukan dengan mengoleskan selai kacang di buah apel.
Apel yang renyanh, tajam, dan berair melengkapi rasa asin dari selai kacang dengan sangat baik. Protein pun juga bisa diperoleh dari makanan ini.
2. Kacang almond
Pilihan camilan yang bisa dimakan oleh penderita asam lambung tanpa khawatir asam lambung naik selanjutnya adalah almond.
Mengonsumsi sekitar 23 butir kacang almond atau setara dengan 1/4 cangkir, sudah cukup menghilangkan rasa lapar.
3. Melon
Selain apel, yang sudah disebutkan sebelumnya, melon juga menjadi buah yang cocok dijadikan kudapan oleh seseorang yang rentan mengalami refluks asam.
Baca Juga: Cara Mengatasi Asam Lambung Kronis Selain dengan Obat Dokter
Alasannya karena melon merupakan makanan ringan ber-pH tinggi yang bagus untuk refluks.
Melon juga termasuk makanan yang tinggi vitami C, setengah cangkir buahnya mengandung 34 miligram vitamin C.
Ini bisa menjadi pilihan utama selain menjaga kadar asam lambung netral, juga untuk meningkatkan energi dan kesehatan kulit.
4. Wortel
Wortel termasuk dalam daftar camilan sehat lainnya yang mengandung antioksidan, beta-karoten, vitamin A, vitamin C, dan serat.
Ini baik bagi asam lambung karena mempunyai dampak alkali pada tubuh, sehingga mudah dicerna dan tak memicu kekambuhan.
5. Oatmeal
Oatmeal mempunyai kandungan serat yang cukup efektif untuk mencegah kondisi asam lambung semakin memburuk.
Untuk memperkaya rasanya, oatmeal dapat diolah dengan memberikan topping buah-buahan.
Akan tetapi perlu diingat, untuk menghindari buah dengan rasa yang asam.
6. Yogurt
Yogurt mengandung probiotik yang dapat membantu mengurangi gejala asam lambung tinggi.
Selain itu, probiotik dalam camilan ini juga berkhasiat meningkatkan sistem imun tubuh, agar bisa melawan virus atau bakteri yang masuk ke tubuh.
Agar mendpatkan hasil yang maksimal, pilih yogurt plain atau tanpa tambahan pemanis maupun perasa. (*)
Baca Juga: Bisa Dicoba, Mengobati Nyeri Punggung Akibat Asam Lambung Tinggi