GridHEALTH.id - Kesemutan pada tangan saat bangun tidur adalah kondisi yang umum terjadi pada banyak orang. Hal ini dapat menyebabkan rasa tidak nyaman dan kehilangan fungsi tangan sementara.
Namun, apa sebenarnya yang menyebabkan kesemutan ini terjadi?
Di bawah ini pembahasan beberapa penyebab umum tangan kesemutan saat bangun tidur serta memberikan beberapa saran tentang bagaimana mengatasinya.
Apa itu kesemutan?
Kesemutan adalah sensasi mati rasa atau terbakar yang dapat terjadi di tangan kita saat sirkulasi darah terganggu.
Ini biasanya terjadi ketika saraf-saraf yang mengirimkan sinyal ke tangan terjepit atau terganggu.
Saat bangun tidur, kita mungkin mengalami posisi tidur yang tidak alami atau terlalu lama menekan saraf-saraf tertentu, menyebabkan kesemutan.
Penyebab Tangan Kesemutan
1. Posisi tidur yang salah
Salah satu penyebab umum tangan kesemutan saat bangun tidur adalah posisi tidur yang salah.
Beberapa posisi tidur yang dapat memicu kesemutan adalah tidur dengan tangan di bawah kepala atau tidur dengan lengan tertekuk di bawah tubuh.
Posisi ini dapat menekan saraf-saraf penting dan mengganggu aliran darah ke tangan, menyebabkan kesemutan saat kita bangun tidur.
2. Gangguan saraf
Selain posisi tidur yang salah, ada beberapa gangguan saraf yang dapat menjadi penyebab tangan kesemutan saat bangun tidur. Salah satunya adalah sindrom terowongan karpal, di mana saraf median di pergelangan tangan terjepit oleh jaringan ikat yang membengkak.
Sindrom ini dapat menyebabkan kesemutan, mati rasa, dan kelemahan pada tangan. Gangguan saraf lainnya seperti herniasi cakram serviks atau neuropati juga dapat menyebabkan gejala serupa.
Baca Juga: Kesemutan Pada Wajah, Faktor Penyebab dan Cara Menanganinya
3. Sirkulasi darah yang buruk
Sirkulasi darah yang buruk juga dapat menjadi faktor penyebab tangan kesemutan saat bangun tidur.
Ketika kita tidur, aliran darah ke tangan mungkin terhambat jika kita mengalami tekanan pada pembuluh darah atau jika kita memiliki kondisi medis yang mempengaruhi sirkulasi darah.
Beberapa kondisi seperti diabetes, penyakit jantung, atau hipertensi dapat mempengaruhi sirkulasi darah dan menyebabkan kesemutan saat bangun tidur.
Cara mengatasi tangan kesemutan saat bangun tidur
Untuk mengatasi tangan kesemutan saat bangun tidur, berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda coba:
1. Ubah posisi tidur
Hindari posisi tidur yang dapat menekan saraf-saraf penting. Coba tidur dengan tangan di samping tubuh atau menggunakan bantal yang mendukung
2. Lakukan peregangan
Sebelum tidur dan setelah bangun tidur, lakukan beberapa peregangan sederhana untuk membantu melonggarkan otot dan meningkatkan sirkulasi darah.
Peregangan tangan, pergelangan tangan, dan leher dapat membantu mengurangi risiko terjepitnya saraf-saraf.
3. Gunakan bantal yang tepat
Pilih bantal yang mendukung leher dan kepala dengan baik. Bantal yang terlalu keras atau terlalu tinggi dapat menyebabkan tekanan pada leher dan mengganggu aliran darah ke tangan.
Coba eksperimen dengan berbagai jenis bantal untuk menemukan yang paling nyaman bagi Anda.
4. Perhatikan posisi tubuh saat tidur
Selain posisi tangan, posisi tubuh secara keseluruhan juga dapat mempengaruhi terjadinya tangan kesemutan.
Cobalah tidur dengan posisi yang nyaman dan alami, dengan tulang belakang dan leher dalam posisi yang baik. Hindari posisi tidur miring yang dapat menyebabkan tekanan tidak seimbang pada tubuh.
Baca Juga: 5 Penyebab Utama Lengan Kesemutan yang Perlu Diketahui
5. Periksa kondisi kesehatan Anda
Jika tangan kesemutan saat bangun tidur terjadi secara teratur dan mengganggu aktivitas sehari-hari, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.
Beberapa kondisi medis seperti sindrom terowongan karpal atau neuropati perlu ditangani secara khusus. Dokter dapat melakukan pemeriksaan dan memberikan pengobatan yang sesuai.
6. Rutin berolahraga
Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat otot-otot tubuh.
Cobalah untuk melibatkan olahraga kardiovaskular seperti berjalan cepat, berlari, atau bersepeda dalam rutinitas harian Anda. Ini dapat membantu mengurangi risiko kesemutan pada tangan saat bangun tidur.
Kesimpulan
Tangan kesemutan saat bangun tidur adalah masalah umum yang dapat disebabkan oleh posisi tidur yang salah, gangguan saraf, atau sirkulasi darah yang buruk.
Untuk mengatasi masalah ini, penting untuk memperhatikan posisi tidur, melakukan peregangan, menggunakan bantal yang tepat, dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Jika masalah berlanjut atau memburuk, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Dengan perhatian dan tindakan yang tepat, Anda dapat mengurangi kesemutan pada tangan dan menikmati tidur yang lebih nyaman.