7. Lakukan terapi kognitif perilaku
Terapi kognitif perilaku (CBT) dapat membantu Anda mengubah pola pikir negatif dan perilaku yang terkait dengan disfungsi seksual.
Dalam sesi terapi ini, Anda akan bekerja sama dengan seorang profesional untuk mengidentifikasi pemikiran negatif atau kekhawatiran yang memperburuk kondisi Anda, dan belajar strategi untuk menghadapinya.
8. Jaga hubungan yang sehat
Disfungsi seksual dapat mempengaruhi hubungan Anda dengan pasangan Anda. Penting untuk tetap terhubung secara emosional dan menjaga komunikasi yang sehat.
Bicarakan tentang kebutuhan, harapan, dan perasaan Anda secara terbuka. Jalin ikatan emosional dengan pasangan dan cari cara alternatif untuk menikmati keintiman dan kebersamaan, di luar hubungan seksual.
9. Bersikap sabar
Penting untuk memiliki ekspektasi yang realistis saat menghadapi disfungsi seksual. Perubahan dalam fungsi seksual membutuhkan waktu dan proses.
Bersikaplah sabar terhadap diri sendiri dan pasangan Anda. Jangan membebani diri dengan tekanan yang berlebihan, tetapi berfokuslah pada memperbaiki kesehatan dan kualitas hidup secara keseluruhan.
10. Jangan ragu untuk mencari dukungan sosial
Mengalami disfungsi seksual dapat menjadi pengalaman yang menantang secara emosional. Jangan ragu untuk mencari dukungan dari teman, keluarga, atau kelompok dukungan yang bisa memberikan Anda ruang untuk berbagi pengalaman dan mendapatkan dukungan.
Mengetahui bahwa Anda tidak sendirian dapat membantu mengurangi rasa isolasi dan meningkatkan kesehatan mental Anda.
Kesimpulan
Dalam menghadapi disfungsi seksual, penting untuk mengutamakan kesehatan mental Anda.
Dengan pendekatan yang holistik, komunikasi terbuka, dan bantuan dari profesional yang kompeten, Anda dapat menjaga kesehatan mental Anda dan mengatasi tantangan yang muncul akibat disfungsi seksual.
Ingatlah bahwa setiap individu unik, dan perjalanan untuk mengatasi disfungsi seksual akan bervariasi. Tetaplah berkomitmen pada diri sendiri dan pasangan Anda dalam mencari solusi yang paling sesuai dengan kebutuhan dan keinginan Anda.
Baca Juga: Depresi Sebabkan Berat Badan Turun Drastis, Ketahui Risiko Kesehatan Mental yang Bisa Terjadi