GridHEALTH.id - Mata adalah salah satu organ yang mempunyai peran paling penting dalam tubuh.
Kondisi mata yang sehat memungkinkan untuk melihat dan menjalani kehidupan dengan baik.
Namun, kebiasana dalam kehidupan sehari-hari tanpa sadar dapat mengancam kesehatan mata.
Misalnya saja sering terpapar oleh layar komputer, gadget, dan juga polusi udara.
Apabila kesehatan mata sudah menurun, maka bisa terjadi beberapa gangguan saat beraktivitas akibat pandangan mata yang buruk.
Tips Menjaga Kesehatan Mata
Dalam artikel ini, akan dijabarkan beberapa cara alami yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mata.
1. Pola makan sehat
Makanan yang sehat dan kaya nutrisi dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan mata.
Jenis makanan yang baik untuk mata seperti ikan berlemak (salmon, tuna), sayuran berdaun hijau (bayam, kangkung), buah-buahan (jeruk, kiwi), dan kacang-kacangan (kenari, almond).
Mengonsumsi makanan tersebut dapat memenuhi kebutuhan nutrisi penting seperti vitamin A, C, E, dan Omega-3 yang baik untuk kesehatan mata.
2. Mengistirahatkan mata
Istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan mata.
Terlalu lama terpapar oleh layar komputer atau gadget dapat menyebabkan kelelahan mata dan mengganggu penglihatan.
Baca Juga: Mitos atau Fakta, Manfaat Wortel untuk Mempertajam Penglihatan?
Gunakan metode "20-20-20" yaitu setiap 20 menit, lihatlah benda yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Hal ini membantu mata untuk beristirahat dan mengurangi kelelahan.
3. Lindungi mata dari sinar UV
Paparan sinar ultraviolet (UV) yang berlebihan dapat meningkatkan risiko kerusakan mata, termasuk katarak dan degenerasi makula.
Saat berada di luar ruangan, gunakan kacamata hitam yang memiliki perlindungan UV untuk melindungi mata Anda dari sinar matahari yang berbahaya.
4. Jaga kelembapan mata
Kelembapan yang cukup pada mata sangat penting. Gunakan tetes mata bebas pengawet atau air mata buatan jika mengalami mata kering.
Hindari menggosok mata terlalu keras, karena hal ini dapat menyebabkan iritasi.
5. Lakukan pemeriksaan rutin
Melakukan pemeriksaan mata rutin oleh ahli mata adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan mata.
Dokter mata dapat mendeteksi masalah mata yang mungkin tidak disadari dan memberikan pengobatan atau saran yang diperlukan.
Penting untuk menjaga jadwal pemeriksaan mata yang direkomendasikan oleh dokter mata.
Menjaga kesehatan mata secara alami melibatkan perubahan gaya hidup yang sederhana namun efektif.
Dengan menerapkan tips seperti pola makan sehat, istirahat yang cukup, melindungi mata dari sinar UV, menjaga kelembapan mata, dan melakukan pemeriksaan rutin, kesehatan mata dapat terjaga dengan baik.
Selalu ingat bahwa jika mengalami masalah mata yang serius, penting untuk menghubungi dokter mata yang kompeten. (*)
Baca Juga: Umur Berapa Sebaiknya Memulai Menggunakan Kacamata Baca: Panduan dan Pertimbangan