4. Mengurangi kecemasan
Yoga adalah metode pelengkap yang bagus untuk mengobati gangguan kecemasan, karena telah terbukti membantu menurunkan tingkat stres.
Yoga membantu merangsang sistem saraf parasimpatis, memungkinkan tubuh seseorang untuk rileks setelah mengalami bahaya atau ancaman yang dirasakan.
5. Melawan depresi
Yoga memiliki efek antidepresan dan membantu mengurangi gejala dan tanda depresi.
Yoga menurunkan kadar kortisol (hormon stres).
Selain itu, yoga efektif untuk orang yang berjuang melawan alkoholisme dan penggunaan narkoba.
6. Meningkatkan kualitas tidur
Obesitas, depresi, tekanan darah tinggi mengakibatkan kualitas tidur yang buruk.
Namun, penggabungan yoga dalam kehidupan sehari-hari meningkatkan kualitas tidur.
Yoga membantu untuk tertidur lebih cepat, tidur berjam-jam dan merasa lebih istirahat.
Itulah sejumlah manfaat yoga untuk menjaga kesehatan mental.
Baca Juga: 8 Cara Menjaga Kesehatan Mental saat Menghadapi Deadline Pekerjaan yang Mendesak