Namun, masih banyak lagi elemen yang terlibat dalam yoga, seperti meditasi dan pedoman hidup.
Manfaat Yoga untuk Kesehatan Mental
Berlatih yoga dapat bermanfaat bagi kesehatan mental dan fisik seseorang, karena hal itu memengaruhi fisiologi tubuh, hormon, dan kimiawi otak mereka.
Dalam yoga, saat tubuh mulai menjadi lebih fleksibel dan bugar, begitu pula pikiran.
1. Mengurangi stres
Yoga mengurangi sekresi kortisol (hormon stres primer) yang mengurangi stres dan meningkatkan relaksasi.
Ini juga membantu dalam peningkatan kesehatan mental dan kualitas hidup.
Yoga adalah cara ampuh untuk mengendalikan stres.
2. Menjaga suasana hati lebih baik
Berlatih yoga meningkatkan hormon tertentu dalam tubuh dan zat kimia di otak, salah satunya adalah gamma-aminobutyric acid (GABA).
Seiring dengan manfaat fisik, peningkatan kadar GABA dapat menghasilkan suasana hati yang lebih baik dan terangkat.
3. Membuat otak lebih tajam
Khususnya yoga Iyengar, adalah praktik sistematis yang mengajarkan kesadaran tubuh siswa saat mereka bergerak melalui pose tertentu.
Seiring waktu, tetap hadir dengan berfokus pada tubuh dan gerakan seseorang meningkatkan kejernihan mental.
Penelitian menunjukkan bahwa yoga secara positif memengaruhi fungsi neurologis tertentu di otak yang terkait dengan fokus dan konsentrasi.
Baca Juga: 3 Cara Menjaga Kesehatan Mental Anak yang Dilakukan Orangtua Sejak Dini