GridHEALTH.id - Konsumsi minuman dengan kandungan kafein seperti kopi, sudah menjadi kebiasaan sebagian orang.
Selain di kopi, kafein juga sebenarnya bisa ditemukan dalam berbagai minuman lain seperti teh atau minuman berenergi.
Kebanyakan orang mengonsumsi minuman berkafein untuk meningkatkan energi, mengurangi kelelahan, dan meningkatkan fokus.
Saat Tubuh Kelebihan Kafein
Manfaat yang didapatkan dari minuman berkafein jangan sampai membuat terlena dan akhirnya mengonsumsi berlebihan.
FDA Amerika Serikat, menetapkan 400 miligram per hari atau 4 cangkir sebagai batasan konsumsi kafein yang sehat bagi orang dewasa.
Karena walaupun bermanfaat, konsumsi kafein yang berlebihan memiliki efek samping yang tidak diinginkan pada tubuh dan kesehatan seseorang.
Berikut ini penjelasan lebih lanjut efek kelebihan kafein dan ciri-ciri orang yang mengalaminya.
1. Kekurangan tidur
Salah satu efek yang paling umum dari kelebihan kafein adalah gangguan tidur.
Kafein dapat mengganggu siklus tidur alami tubuh, membuat seseorang sulit tidur atau tidur dengan kualitas yang buruk.
Jika seseorang mengonsumsi kafein terlalu dekat dengan waktu tidur, ia mungkin mengalami kesulitan untuk tidur atau tidur terpecah-pecah.
2. Kecemasan dan gangguan mental
Kelebihan kafein juga dapat menyebabkan gejala kecemasan, seperti ketegangan, kegelisahan, dan denyut jantung yang cepat.
Baca Juga: Bolehkah Minum 3 Cangkir Kopi dalam 1 Hari? Mitos dan Fakta yang Perlu Diketahui