GridHEALTH.id - Kolang kaling, juga dikenal dengan nama Arenga pinnata, adalah buah yang tumbuh di pohon aren.
Buah ini sering kali terabaikan dalam kehidupan sehari-hari dan hanya dimakan pada momen tertentu saja.
Tetapi, buah yang manis inis sebenarnya memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa.
Manfaat Kolang Kaling untuk Tubuh
Berikut adalah beberapa manfaat yang bisa didapatkan oleh tubuh dari konsumsi kolang kaling.
1. Sumber serat
Kolang kaling kaya akan serat, yang merupakan nutrisi penting untuk pencernaan yang sehat.
Serat membantu meningkatkan gerakan usus, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan saluran pencernaan secara keseluruhan.
Dengan mengonsumsi kolang kaling secara teratur, dapat meningkatkan asupan serat dan mendorong fungsi pencernaan yang optimal.
2. Mengendalikan gula darah
Kolang kaling memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti ia tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis setelah dikonsumsi.
Ini menjadikannya makanan yang baik untuk penderita diabetes atau mereka yang ingin menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Serat alami dalam kolang kaling juga membantu mengurangi penyerapan glukosa dalam darah.
3. Menjaga berat badan
Kolang kaling rendah kalori dan lemak, tetapi tinggi serat. Ini menjadikannya makanan yang ideal untuk mereka yang ingin menjaga berat badan yang sehat atau mengurangi berat badan.
Baca Juga: Siapa Sangka, Inilah 3 Manfaat Penting Nanas untuk Asam Urat
Serat dalam kolang kaling memberikan rasa kenyang yang lebih lama, mengurangi keinginan untuk makan berlebihan, dan membantu menjaga kontrol berat badan.
4. Sumber antioksidan
Kolang kaling mengandung senyawa fitokimia dan antioksidan seperti flavonoid dan polifenol.
Antioksidan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung, dan penuaan dini.
5. Meningkatkan kesehatan jantung
Kolang kaling mengandung asam lemak tak jenuh yang sehat, seperti asam oleat dan asam laurat.
Asam lemak ini dapat membantu meningkatkan profil lipid darah dengan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL). Berkontribusi pada kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
6. Sumber energi
Kolang kaling mengandung karbohidrat kompleks yang memberikan energi secara bertahap dan tahan lama.
Ini menjadikannya camilan yang baik untuk meningkatkan stamina dan menjaga kadar energi yang stabil sepanjang hari.
7. Meningkatkan fungsi kognitif
Kolang kaling mengandung vitamin B kompleks, seperti tiamin (B1), riboflavin (B2), dan niacin (B3), yang penting untuk kesehatan otak dan fungsi kognitif yang baik.
Vitamin B kompleks membantu meningkatkan energi otak, mengatur neurotransmiter, dan mendukung pemeliharaan sel saraf yang sehat.
8. Meningkatkan sistem kekebalan
Kolang kaling mengandung vitamin C yang tinggi, yang berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh yang kuat.
Vitamin C membantu melawan infeksi, mempercepat penyembuhan luka, dan memperkuat pertahanan tubuh terhadap radikal bebas.
Mengonsumsi kolang kaling dapat meningkatkan daya tahan tubuh secara alami. (*)
Baca Juga: 7 Manfaat Kesehatan Minum Susu di Malam Hari Bagi Orang Dewasa