GridHEALTH.id - Minum susu adalah kebiasaan yang umum dilakukan oleh banyak orang.
Namun, apakah Anda tahu bahwa minum susu di malam hari dapat memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa bagi orang dewasa?
Susu mengandung nutrisi penting yang dapat meningkatkan kualitas tidur dan memberikan berbagai manfaat kesehatan lainnya.
Manfaat kesehatan dengan minum susu di malam hari
1. Sumber Nutrisi yang Kaya
Susu merupakan sumber nutrisi yang kaya untuk tubuh. Kandungan utamanya meliputi protein, kalsium, vitamin D, vitamin B12, dan riboflavin.
Minum susu di malam hari memastikan tubuh Anda mendapatkan asupan nutrisi penting sebelum tidur.
Protein dalam susu membantu memperbaiki dan meregenerasi jaringan tubuh yang rusak selama aktivitas sehari-hari.
Kalsium dan vitamin D berperan dalam menjaga kesehatan tulang, sementara vitamin B12 dan riboflavin berperan dalam menjaga fungsi saraf dan metabolisme.
2. Meningkatkan Kualitas Tidur
Minum susu di malam hari dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda.
Susu mengandung asam amino triptofan, yang merupakan bahan dasar pembentukan serotonin, neurotransmiter yang membantu mengatur siklus tidur dan bangun tubuh.
Serotonin kemudian diubah menjadi melatonin, hormon yang mengatur ritme sirkadian tubuh dan mempersiapkan tubuh untuk tidur.
Dengan mengonsumsi susu di malam hari, Anda dapat merasa lebih rileks dan nyaman sehingga tidur menjadi lebih nyenyak.
Baca Juga: Susu Kedelai Bagi Penderita Asam Urat, Apakah Aman dan Bermanfaat?