GridHEALTH.id - Berikut ini titik pijat keseleo yang bisa dilakukan sendiri dengan aman.
Keseleo adalah peregangan atau robeknya ligamen, pita keras dari jaringan fibrosa yang menghubungkan dua tulang bersama di persendian.
Lokasi paling umum untuk keseleo adalah di pergelangan kaki.
Gejala Keseleo
Tanda dan gejala akan bervariasi, tergantung pada tingkat keparahan cedera dan mungkin termasuk:
- Nyeri
- Pembengkakan
- Memar
- Kemampuan terbatas untuk menggerakkan sendi yang terkena
- Mendengar atau merasakan "letupan" di persendian pada saat cedera
Keseleo terjadi saat meregangkan atau merobek ligamen saat menekan sendi secara parah.
Penyebab Keseleo
Keseleo sering terjadi dalam keadaan berikut:
Baca Juga: Kenali Titik Pijat Bayi untuk Memperlancar Buang Angin dan BAB
- Pergelangan kaki: berjalan atau berolahraga di permukaan yang tidak rata, mendarat dengan canggung dari lompatan
- Lutut: berputar selama aktivitas atletik
- Pergelangan tangan: mendarat dengan tangan terulur saat terjatuh
- Thumb: cedera atau overextension saat bermain olahraga raket, seperti tenis
Anak-anak memiliki area jaringan yang lebih lunak, yang disebut pelat pertumbuhan, di dekat ujung tulang mereka.
Ligamen di sekitar sendi seringkali lebih kuat daripada lempeng pertumbuhan ini, sehingga anak-anak lebih mungkin mengalami patah tulang daripada keseleo.
Mereka bisa sangat menyakitkan, dan keseleo yang parah membutuhkan pemulihan berbulan-bulan.
Namun, seseorang dapat melakukan beberapa hal di rumah untuk membantu mempercepat penyembuhannya dan mengurangi risiko cedera kembali.
Salah satu untuk mengatasi keseleo ini bisa dengan pijatan.
Titik Pijat Keseleo
Kaki keseleo memang bisa sembuh dengan sendirinya tanpa pengobatan medis.
Jadi sebenarnya bukan pijat tradisionalnya yang menyembuhkan kaki keseleo.
Baca Juga: Coba Lakukan Pijatan di Titik Pijat Tangan Ini, Redakan Asam Lambung
Namun, beberapa penelitian menyatakan cara pijat kaki keseleo yang benar bisa membantu mempercepat proses penyembuhannya.
Metode Cross-Friction Massage
Salah satu metode pijat yang bisa memyembuhkan kaki keseleo adalah cross-friction massage.
Teknik pijat ini menggunakan bagian jari jempol, yaitu melakukan gerakan melingkar kecil-kecil dengan penekanan yang lebih dalam dengan menggunakan ibu jari.
Gerakan ini digunakan pada area tubuh tertentu seperti betis, trepezium dan lain-lain untuk penyembuhan ketegangan otot dan rasa pegal pada persendian.
Dalam melakukan pijat ini boleh menggunakan ujung jari, buku jari, bahkan siku tangan. Teknik ini bermanfaat untuk melemaskan bagian-bagian otot yang kejang yang terbentuk akibat stres dan ketegangan.
Metode Drainase Cairan Limfa Manual
Teknik pijat lainnya untuk menyembuhkan kaki keseleo adalah Manual Lymphatic Drainage (MLD) atau drainase cairan limfa manual. Tekniknya melakukan pemijatan secara lembut dengan mengusap kulit.
Titik refleksi kaki untuk mengatasi nyeri secara umum adalah dengan memijat bagian telapak kaki. Ini dikenal dengan istilah terapi miofasial yang bertujuan untuk merelaksasi jaringan yang ada pada otot, tulang, maupun organ.
Selain dengan pijatan tersebut, keseleo bisa dilakukan dengan mengistirahatkan kaki sejenak.
Bisa juga dengan mengompres menggunakan es untuk mencegah pembengkakan dan mengurangi rasa sakit. Balut kaki yang keseleo dengan perban khusus juga bisa mengurangi pembengkakan.
Saat keseleo, angkat area kaki lebih tinggi dari posisi jantung juga bisa dilakukan. Cedera yang tidak ditangani dapat menyebabkan ketidakstabilan pergelangan kaki kronis.
Dalam beberapa kasus, pembedahan mungkin diperlukan. American College of Foot and Ankle Surgeons mencatat bahwa ahli bedah terkadang perlu memperbaiki ligamen yang rusak.
Baca Juga: Meringankan Gejala Vertigo, Cukup Memijat Lembut 5 Titik Pijat Ini