GridHEALTH.id - Berikut ini obat alami kolesterol yang bisa dicoba di rumah.
Bagi sebagian orang, masih banyak yang beranggapan jika penyakit kolesterol hanya bisa menyerang mereka yang sudah lanjut usia.
Selain itu, memiliki berat badan melebihi batas ideal juga dianggap bisa mengidap kolesterol.
Padahal, penyakit ini tidak mengenal usia dan kondisi badan.
Banyak juga yang mengidap kolesterol masuk di usia yang muda dan tidak berbadan gemuk.
Kolesterol tinggi atau hiperkolesterolemia disebabkan oleh tingkat kolesterol yang terkandung dalam darah melebihi batas normal.
kolesterol itu sendiri merupakan senyawa lemak berlilin yang sejatinya diproduksi secara alami di hati, namun ada pula yang didapat dari beberapa jenis makanan.
Kondisi kolesterol tinggi bisa sangat berbahaya, sebab, penderita akan sangat berisiko untuk terserang beberapa penyakit serius seperti serangan jantung, stroke.
Umumnya, untuk mengetahui kadar kolesterol dalam darah, seseorang akan memeriksakan tekanan darah secara rutin ke tenaga kesehatan.
Mengutip Verywell Health, kadar kolesterol normal:
- Usia 19 tahun ke bawah: kurang dari 170 mg/dl
Baca Juga: Rekomendasi Obat Herbal Bantu Turunkan Kadar Kolesterol Jahat
- Usia 20 tahun ke atas: 125-200 mg/dl
Sedangkan jika mengalami kolesterol tinggi, kadarnya mencapai lebih dari 240 mg/dL.
Menjaga Keseimbangan Kolesterol dengan Obat Alami
Mengutip Healthline via Kompas, berikut beberapa bahan yang dapat menjadi obat alami untuk mengatasi kolesterol tinggi.
Psyllium
Psyllium adalah serat yang terbuat dari sekam biji tanaman plantago ovata.
Penyintas bisa meminumnya dalam bentuk pil atau mencampurkannya ke dalam minuman atau makanan.
Mengambil psyllium secara teratur telah ditampilkan untuk menurunkan kadar kolesterol secara signifikan.
Ini juga mengurangi sembelit dan dapat menurunkan gula darah bagi penderita diabetes.
Fitosterol
Fitosterol adalah lilin yang berasal dari tumbuhan.
Zat ini mencegah usus menyerap kolesterol.
Fitosterol secara alami hadir dalam biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayuran.
Produsen makanan mulai menambahkan pitosterol ke makanan siap saji, seperti margarin dan yogurt.
Baca Juga: 5 Makanan Tinggi Serat yang Bantu Penurunan Kolesterol Tinggi
Kedelai
Kacang kedelai dan makanan yang diproduksi dengan bahan ini dapat sedikit menurunkan kolesterol jahat.
Makanan yang mengandung protein kedelai, termasuk kedelai rebus, tempe, tahu, dan susu kedelai.
Ini semua adalah sumber protein tanpa lemak.
Berarti memakan kedelai dan produknya bisa menggantikan makanan berlemak, seperti daging sapi.
Sehingga, makan kedelai dapat menjadi obat alami untuk mengatasi kolesterol tinggi dalam aliran darah.
Alpukat
Selama ini banyak beredar anggapan, alpukat mengandung banyak lemak dan tidak baik untuk kesehatan.
Kandungan lemak dalam alpukat memang cukup tinggi, yakni sekitar 16 persen.
Namun, kandungan lemak dalam alpukat adalah lemak yang menyehatkan, sebab 63% penyusunnya merupakan asam lemak tak jenuh, terutama jenis asam lemak tak jenuh tunggal.
Lemak tak jenuh dalam alpukat berfungsi sebagai antioksidan untuk menjaga pembuluh darah dari kerusakan arteri oleh penumpukan kolesterol jahat (LDL – low density lipoprotein).
Selain sebagai berkhasiat untuk menjaga pembuluh darah, alpukat sangat dianjurkan karena mengandung banyak serat dan omega-9.
Omega-9 dan serat inilah yang akan menjaga kadar gula darah dalam tubuh tetap rendah.
Baca Juga: 5 Ide Menu Sarapan yang Sehat untuk Penderita Kolesterol Tinggi
Jeruk nipis
Buah yang satu ini memang jarang sekali dikonsumsi secara langsung.
Kandungan senyawa flavanoid dalam jeruk nipis berkhasiat untuk menurunkan tingkat produksi kolesterol LDL.
Dengan kata lain, jeruk nipis juga akan mengurangi risiko terjadinya serangan jantung.
Selain jeruk nipis, flavonoid ini sebenarnya juga banyak ditemui pada kedelai, tomat, teh, delima, brokoli, serta bawang merah dan bawang bombay.
Bisa menikmati jeruk nipis dengan mengirisnya tipis-tipis dan menyeduhnya dalam gelas berisi air panas selama 30 menit.
Untuk mendapatkan khasiat terbaik, sebaiknya seduhan jeruk nipis diminum sehari dua kali, pagi dan malam.
Itulah sejumlah obat alami kolesterol yang bisa dikonsumsi.
Baca Juga: Kenali Ciri-ciri Kolesterol di Usia Remaja dan Cara Mengatasinya
