GridHEALTH.id - Keguguran adalah pengalaman yang menyakitkan dan emosional bagi banyak wanita.
Selain efek fisiknya, keguguran juga dapat memiliki dampak yang signifikan pada kesehatan mental. Oleh karena itu, penting bagi setiap individu yang mengalami keguguran untuk merawat kesehatan mental mereka selama masa pemulihan.
Artikel ini akan memberikan beberapa tips yang dapat membantu Anda menjaga kesehatan mental setelah mengalami keguguran.
1. Beri waktu untuk berduka
Keguguran dapat menjadi pengalaman traumatis dan membutuhkan waktu untuk berduka.
Penting bagi Anda untuk memperbolehkan diri Anda merasakan emosi-emosi yang muncul, seperti kesedihan, kemarahan, dan kehilangan. Jangan menekan perasaan-perasaan tersebut, tetapi beri diri Anda waktu dan ruang yang diperlukan untuk berduka.
2. Jangan menutup diri
Sangatlah penting untuk tidak menutup diri setelah mengalami keguguran.
Bicaralah dengan pasangan, keluarga, atau teman terdekat tentang perasaan Anda. Mereka dapat memberikan dukungan emosional dan membantu Anda mengatasi kesedihan.
Jika Anda merasa sulit berbagi dengan orang-orang terdekat, pertimbangkan untuk mencari dukungan dari kelompok dukungan keguguran atau seorang profesional kesehatan mental.
3. Jaga keseimbangan emosi
Baca Juga: Cara Mencegah Sifilis pada Ibu Hamil, Kurangi Risiko Komplikasi
Keguguran dapat memicu berbagai perubahan emosional, seperti perasaan bersalah, rasa malu, atau kecemasan yang berlebihan.
Berusahalah menjaga keseimbangan emosi Anda dengan cara berbagai aktivitas yang membantu Anda merasa lebih tenang dan terhubung dengan diri sendiri.
Misalnya, meditasi, yoga, atau jurnal harian dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental Anda.
4. Fokus pada perawatan diri
Selama masa pemulihan setelah keguguran, penting untuk fokus pada perawatan diri Anda.
Berikan diri Anda waktu untuk beristirahat yang cukup, makan makanan bergizi, dan lakukan olahraga ringan jika diperbolehkan oleh dokter Anda.
Merawat tubuh Anda dengan baik dapat memiliki dampak positif pada kesehatan mental Anda.
5. Cari bantuan profesional
Jika Anda merasa kesulitan mengatasi keguguran dan dampaknya pada kesehatan mental Anda, penting untuk mencari bantuan profesional.
Psikolog atau konselor yang berpengalaman dapat membantu Anda menghadapi perasaan dan emosi yang muncul, serta memberikan strategi untuk mengatasi stres dan trauma.
Jangan ragu untuk mencari dukungan profesional jika Anda membutuhkannya.
Baca Juga: Bisa Dialami Oleh Ibu Hamil, Campak Berisiko Sebabkan Keguguran dan Lahir Prematur