GridHealth.id - Jerawat adalah masalah kulit yang umum terjadi, dan banyak orang mencari tahu apakah makanan tertentu, seperti kacang, dapat memicu timbulnya jerawat.
Selama bertahun-tahun, telah ada banyak mitos seputar hubungan antara makan kacang dan jerawat.
Artikel ini akan membahas apakah makan kacang benar-benar dapat menyebabkan jerawat atau hanya mitos belaka.
Mitos: Makan Kacang Memicu Jerawat
Beberapa orang percaya bahwa mengonsumsi kacang, terutama kacang berminyak seperti kacang tanah, dapat menyebabkan jerawat.
Mitos ini berkembang karena kepercayaan bahwa kacang dapat meningkatkan produksi minyak pada kulit dan menyumbat pori-pori, yang pada gilirannya menyebabkan jerawat.
Namun, apakah klaim ini berdasar pada fakta ilmiah?
Fakta: Tidak Ada Bukti yang Menguatkan Hubungan Langsung
Penelitian ilmiah yang telah dilakukan hingga saat ini tidak memberikan bukti yang meyakinkan bahwa konsumsi kacang secara langsung menyebabkan jerawat.
Banyak studi yang telah dilakukan untuk menguji hubungan antara makan kacang dan jerawat, dan mayoritas dari mereka tidak menemukan korelasi yang signifikan antara kedua hal tersebut.
Penyebab Jerawat yang Sebenarnya
Jerawat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk perubahan hormonal, produksi sebum berlebih, penumpukan sel kulit mati, dan peradangan.
Baca Juga: Bisa Mengurangi Penampilan, Inilah Cara Merawat Wajah Bebas Jerawat
Hormon yang disebut androgen dapat merangsang kelenjar minyak untuk menghasilkan lebih banyak sebum, yang dapat menyumbat pori-pori kulit dan memicu timbulnya jerawat.
Bakteri Propionibacterium acnes juga dapat berkontribusi pada perkembangan jerawat.
Faktor-Faktor Lain yang Mempengaruhi Jerawat
Meskipun kacang tidak secara langsung menyebabkan jerawat, ada beberapa faktor yang terkait dengan makanan yang dapat mempengaruhi kondisi kulit dan memperburuk jerawat.
Beberapa faktor tersebut meliputi:
1. Indeks Glikemik Tinggi
Makanan dengan indeks glikemik tinggi, seperti makanan olahan, makanan manis, atau karbohidrat sederhana, dapat menyebabkan peningkatan produksi insulin dalam tubuh.
Ini dapat memicu peradangan dan mempengaruhi produksi sebum, yang berpotensi memperburuk jerawat.
2. Produk Susu
Beberapa penelitian menemukan hubungan antara konsumsi produk susu, terutama susu skim, dengan peningkatan risiko jerawat.
Komponen dalam susu, seperti hormon pertumbuhan dan hormon reproduksi, dapat mempengaruhi perkembangan jerawat.
3. Makanan Olahan dan Gorengan
Mengonsumsi makanan olahan dan makanan berlemak tinggi memang dapat mempengaruhi kesehatan kulit secara umum.
Makanan olahan sering kali mengandung kadar gula, lemak trans, dan bahan tambahan lainnya yang dapat merangsang produksi sebum dan menyebabkan peradangan pada kulit.
4. Pola Makan yang Tidak Seimbang
Konsumsi makanan yang kurang sehat dan tidak seimbang, seperti makanan cepat saji dan makanan tinggi gula, dapat memengaruhi keseimbangan hormonal dan kesehatan kulit secara keseluruhan.
Baca Juga: Mitos atau Fakta, Makan Cokelat Berlebihan Jadi Penyebab Jerawat
Diet yang rendah serat dan rendah nutrisi juga dapat mempengaruhi kondisi kulit.
5. Faktor Genetik dan Lingkungan
Selain faktor makanan, perlu diingat bahwa jerawat juga dipengaruhi oleh faktor genetik dan lingkungan.
Seseorang dengan riwayat keluarga jerawat memiliki kecenderungan lebih tinggi untuk mengalami masalah kulit ini.
Paparan terhadap polusi dan debu juga menyebabkan kondisi jerawat.
Zat-zat berbahaya lainnya juga dapat memperburuk kondisi jerawat.
Tips untuk Menjaga Kesehatan Kulit dan Mengurangi Jerawat
1. Makan Makanan Sehat: Fokus pada pola makan yang seimbang dan kaya nutrisi.
Konsumsi makanan yang mengandung vitamin A, C, E, dan mineral seperti seng dapat membantu menjaga kesehatan kulit.
2. Perhatikan Asupan Gula dan Karbohidrat Refined: Kurangi konsumsi makanan olahan, makanan manis, dan karbohidrat sederhana yang memiliki indeks glikemik tinggi.
Pilihlah makanan dengan indeks glikemik rendah seperti sayuran, biji-bijian, dan protein.
3. Minum Cukup Air: Mengonsumsi air yang cukup dapat membantu menjaga kelembapan kulit dan membantu proses detoksifikasi tubuh.
4. Jaga Kebersihan Kulit: Rajin membersihkan wajah dan menjaga kebersihan kulit dapat membantu mengurangi penumpukan minyak dan kotoran yang dapat menyumbat pori-pori.
Baca Juga: Bukan Cuma Pakai Skincare, Pijat Titik Bagian Ini Bisa Hilangkan Jerawat