Find Us On Social Media :

Bukan Tanda Lemah, Inilah 5 Manfaat Menangis untuk Kesehatan mental

Berbagai manfaat menangis untuk menjaga kesehatan mental.

GridHEALTH.id - Menangis seringkali dianggap sebagai tanda seseorang lemah.

Padahal, anggapan tersebut salah dan ini terbukti mempunyai banyak manfaat khususnya bagi kesehatan mental.

Air mata yang keluar penyebabnya cukup beragam, mulai dari kejadian yang sangat menyedihkan hingga membahagiakan.

Secara medis, menangis merupakan cara mata untuk melindungi mata dan sekaligus menghilangkan iritasi.

Manfaat Menangis

Mengutip Healthline, sejumlah penelitian telah dilakukan untuk mengetahui manfaat yang bisa didapatkan dari menangis.

Para peneliti pun menemukan bahwa kegiatan ini memberikan dampak yang positif bagi kesehatan fisik maupun mental.

Berikut ini adalah beberapa efek positif menangis untuk kesehatan mental yang masih banyak belum diketahui.

1. Memperbaiki suasana hati

Dilansir dari lama Northstar Transitions, ketika nangis suasana hati bisa lebih membaik karena tubuh merilis hormon stres.

Ini merupakan kabar baik, karena dengan dirilisnya hormon stres, maka tingkat stres akan menurun dan sekaligus memperkuat imunitas.

2. Menyeimbangkan emosi

Menangis sering dihubungkan dengan perasaan negatif seperti sedih, marah, kesepian, dan lainnya.

Akan tetapi seperti yang disebutkan sebelumnya, beberapa orang juga menangis ketika sedang bahagia.

Baca Juga: Banyak Menangis Bisa Sebabkan Mata Jadi Bintitan? Ternyata Hoaks

Dengan begitu, maka menangis dapat membantu membawa keseimbangan emosional dengan membantu tubuh pulih dari berbagai emosi yang kuat dan kompleks.

3. Menyembuhkan duka

Berduka merupakan sebuah proses yang meliputi fase kesedihan, mati rasa, rasa bersalah, dan kemarahan.

Menangis penting dilakukan selama proses ini. Pasalnya, ini dapat membantu dalam memproses dan menerima kehilangan.

4. Mengurangi sakit fisik dan emosional

Dikutip dari Verywell Mind, beberapa penelitian menunjukkan bahwa tangisan emosional, terutama tangisan yang lebih intens, dapat memicu pelepasan opioid dalam tubuh.

Opipoid dikenal memiliki kemampuan dalam meredakan rasa sakit fisik, serta berfungsi sebagai pengatur emosi, dan meredakan rasa sakit emosional.

5. Memperbaiki tidur

Manfaat lainnya menangis untuk kesehatan mental adalah efek yang ditimbulkan dalam membantu untuk tidur.

Saat air mata dikeluarkan, sistem parasimpatis aktif. Sistem tersebut bertanggung jawab untuk mengembalikan tubuh ke homeostatis, setelah peristiwa yang membuat stres.

Proses peralihan dari keadaan stres ke kondisi normal menimbulkan perasaan lega, tenang, dan siap untuk beristirahat.

Hal-hal tersebutlah yang membuat seseorang lebih mudah untuk tidur dan lebih lelap.

Itulah beberapa manfaat bagi kesehatan mental yang bisa didapatkan dari menangis.

Akan tetapi, bila frekuensi menangis terlalu sering, sangat disarankan untuk segera mencari bantuan profesional karena ini bisa menjadi tanda ada masalah pada kesehatan mental. (*)

Baca Juga: Awas, Ini Bahaya Kecanduan Ponsel Bagi Kesehatan Mental Anda