5. Sertakan protein setiap kali makan
Ini mengandung asam amino yang digunakan otak untuk membantu mengatur suasana hati.
6. Jaga kesehatan usus
Makanan sehat untuk usus meliputi buah, sayuran, kacang-kacangan, dan probiotik seperti yogurt, kombucha, dan sauerkraut.
7. Kafein
Ini dapat menyebabkan masalah tidur, jika diminum menjelang waktu tidur.
Beberapa orang merasa itu membuat mereka mudah tersinggung dan cemas.
Kafein ditemukan dalam kopi, teh, pop, minuman berenergi, dan cokelat.
8. Makanlah dengan penuh perhatian
Mindfulness dan mindful eating memiliki potensi untuk meningkatkan kesehatan kita dan hubungan kita dengan makanan.
Menjaga kesehatan mental ternyata bisa dengan memperbaiki pola makan.
Hal itulah yang akan berdampak positif pafa suasana hati, tidur, energi, dan fokus.
Baca Juga: 8 Manfaat Luar Biasa Rutin Lakukan Yoga untuk Kesehatan dan Mental