GridHEALTH.id - Rutin berolahraga selain menjaga kondisi fisik, juga dapat membantu menjaga kesehatan mental.
Pengaruh positif aktivitas fisik terhadap kondisi kesehatan mental telah dipelajari dalam sejumlah studi.
Mengutip HealthShots, salah satunya adalah studi yang dipublikasikan dalam Journal of Adolescent Health.
Studi tersebut menemukan, olahraga terutama yang dilakukan bersama dengan tim, dapat mengurangi stres serta menjaga kestabilan kesehatan mental pada orang usia muda.
Berolahraga mampu meningkatkan penekanan pada pengaturan dan pencapaian tujuan kelompok, serta mengembangkan rasa koneksi yang memberikan kesempatan untuk strategi koping adaptif, yang berkhasiat untuk kesehatan mental jangka panjang.
Ada banyak jenis olahraga yang dapat dilakukan sehari-hari, tapi dua di antaranya berikut memberikan pengaruh positif bagi kesehatan mental.
Bersepeda merupakan olahraga pertama yang tepat dilakukan untuk menjaga kesehatan mental.
Ini merupakan olahraga low-impact yang bagi kesehatan berfungsi untuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular, sekaligus menjaga kekuatan kaki.
Sedangkan untuk kesehatan mental, olahraga ini dapat mengurangi kecemasan dan depresi.
Dilansir dari laman Cycling UK, olahraga ini dapat memperbaiki suasana hati karena memiliki beberapa dampak signifikan pada otak.
Saat berolahraga dan detak jantung meningkat, jumlah oksigen yang dipompa ke otak akan lebih banyak.
Baca Juga: Tinggal di Kota VS Desa, Manakah yang Lebih Menyehatkan Bagi Mental?
| Source | : | Healthshots,Cycling UK |
| Penulis | : | Nurul Faradila |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
Komentar