Serotonin adalah pembawa pesan kimiawi yang membantu otak dan sel sistem saraf berkomunikasi.
Fungsi utamanya adalah untuk menstabilkan suasana hati, serta perasaan bahagia dan sejahtera.
Terlalu sedikit serotonin dapat menyebabkan depresi.
Tips Menjaga Kesehatan Mental Melalui Makanan
Pola makan sehat bernutrisi seperti itu juga dapat meningkatkan konsentrasi dan rentang perhatian.
Untuk mendukung kesehatan mental dan kesehatan secara keseluruhan, ikuti tips makanan dari Mental Health Foundation berikut ini.
1. Makan teratur
Ini dapat menghentikan penurunan kadar gula darah, yang dapat membuat merasa lelah dan pemarah.
2. Tetap terhidrasi
Bahkan dehidrasi ringan dapat memengaruhi suasana hati, tingkat energi, dan kemampuan untuk berkonsentrasi.
3. Makan keseimbangan lemak yang tepat
Otak membutuhkan lemak sehat untuk tetap bekerja dengan baik.
Lemak sehat termasuk minyak zaitun, minyak biji anggur, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berminyak, alpukat, susu, dan telur.
Hindari lemak trans yang sering ditemukan dalam makanan olahan, atau kemasan ini bisa berdampak buruk bagi suasana hati dan kesehatan jantung.
4. Sertakan lebih banyak biji-bijian, buah-buahan dan sayuran
Ini mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan otak dan tubuh untuk tetap sehat.
Baca Juga: Jangan Berlarut-larut, Begini Tips Menjaga Kesehatan Mental Setelah Keguguran