GridHEALTH.id - Senam Kegel yang juga dikenal sebagai latihan Kegel, merupakan jenis latihan yang dirancang untuk menguatkan serta melatih otot panggul.
Olahraga ini pertama kali dikembangkan oleh Dr. Arnold Kegel, seorang dokter asal Amerika Serikat.
Jika membicarakan tentang manfaat senam Kegel, latihan ini biasanya dihubungkan dengan kesehatan wanita.
Tapi nyatanya, pria pun juga bisa mendapatkan manfaat kesehatan dari melakukan senam kegel.
Ragam Manfaat Senam Kegel
Berikut ini adalah beberapa manfaat senam Kegel yang perlu diketahui oleh wanita maupun pria.
1. Menguatkan otot panggul
Senam Kegel membantu menguatkan otot-otot panggul, terutama otot dasar panggul yang dikenal sebagai otot pubokoksigeus (PC).
Otot-otot ini berperan penting dalam mengendalikan aliran urine dan tinja, serta mendukung organ panggul seperti kandung kemih, rahim, dan usus.
Dengan melatih dan menguatkan otot-otot panggul, kita dapat mengurangi risiko inkontinensia urin, yaitu kehilangan kendali atas pengeluaran urine yang tidak diinginkan.
2. Mencegah dan mengatasi inkontinensia urin
Inkontinensia urin adalah masalah umum terutama pada wanita, terutama setelah melahirkan atau saat memasuki usia lanjut.
Latihan Kegel dapat membantu meningkatkan kontrol otot panggul, sehingga mengurangi atau bahkan menghilangkan kebocoran urine yang tidak terkendali saat batuk, bersin, tertawa, atau mengangkat beban.
Latihan ini juga bermanfaat bagi pria yang mengalami inkontinensia urine setelah menjalani operasi prostat.
Baca Juga: Ketahui Manfaat Gerak Berirama untuk Tubuh dan Kesehatan Mental