GridHEALTH.id - Asam lambung yang berlebihan atau gangguan asam lambung adalah masalah umum yang banyak dialami oleh banyak orang.
Gejala seperti nyeri pada dada, sensasi terbakar di tenggorokan, dan mual dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Meskipun obat-obatan konvensional tersedia untuk mengatasi masalah ini, beberapa orang mungkin mencari alternatif alami yang dapat membantu mengendalikan asam lambung.
Salah satu pilihan yang menarik adalah yoghurt, yang terkenal karena manfaat kesehatannya dan potensi sebagai obat asam lambung alami.
Artikel ini akan membahas manfaat yoghurt dalam mengatasi gangguan asam lambung dan bagaimana mengonsumsinya secara efektif.
1. Yoghurt dan Kesehatan Lambung
Yoghurt adalah produk olahan susu yang mengandung bakteri baik, terutama Lactobacillus dan Bifidobacterium.
Bakteri ini dikenal sebagai probiotik, yang dapat membantu menjaga keseimbangan mikroflora usus dan lambung.
Ketika mikroflora lambung seimbang, produksi asam lambung berlebih dapat dikendalikan, mengurangi risiko gejala yang terkait dengan gangguan asam lambung.
2. Efek Penurunan pH oleh Yoghurt
Yoghurt mengandung asam laktat yang dapat menurunkan pH lambung. Penurunan pH ini membantu mengurangi keasaman lambung dan meringankan gejala yang terkait dengan asam lambung yang berlebihan.
Baca Juga: Bolehkah Minum Yoghurt di Pagi Hari? Manfaat dan Pertimbangan
Meskipun demikian, penting untuk diketahui bahwa efek ini bersifat sementara dan tidak sepenuhnya mengobati gangguan asam lambung.
3. Pemilihan Yoghurt yang Tepat
Untuk mendapatkan manfaat terbaik dalam mengatasi gangguan asam lambung, pilihlah yoghurt alami yang tidak mengandung tambahan gula, pewarna, atau pengawet.
Yoghurt yang lebih baik adalah yang mengandung kultur bakteri hidup seperti Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, atau Streptococcus thermophilus.
Pastikan juga membaca label produk dan memilih yoghurt yang rendah lemak atau non-lemak, tergantung pada kebutuhan individu.
3. Cara Mengonsumsi Yoghurt secara Efektif
Untuk mendapatkan manfaat yang optimal, konsumsilah yoghurt secara teratur. Disarankan untuk mengonsumsi setidaknya satu cangkir yoghurt per hari, terutama pada saat perut kosong atau antara makanan.
Ini memungkinkan bakteri baik dalam yoghurt untuk mencapai lambung dengan lebih mudah dan membantu mengendalikan tingkat asam lambung.
4. Perhatian dan Konsultasi dengan Dokter
Meskipun yoghurt dapat memberikan bantuan dalam mengatasi gangguan asam lambung, penting untuk diingat bahwa setiap orang memiliki kondisi kesehatan yang unik.
Jika Anda memiliki masalah asam lambung yang serius atau penyakit terkait lainnya, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengandalkan yoghurt sebagai pengobatan tunggal.
Baca Juga: Akar Manis Sebagai Obat Alami untuk Mengatasi Masalah Asam Lambung