GridHEALTH.id - Kesehatan mental merupakan aspek penting dalam kesejahteraan kita.
Namun, seringkali gejala kesehatan mental yang terdistorsi tidak terdeteksi atau tidak disadari oleh individu yang mengalaminya.
Gejala ini dapat mempengaruhi pikiran, perasaan, dan perilaku seseorang secara signifikan, bahkan jika tampaknya tidak terlihat dari luar.
Artikel ini akan menjelaskan beberapa gejala kesehatan mental yang sering tidak disadari, sehingga kita dapat lebih peka terhadap kondisi mental kita sendiri maupun orang lain di sekitar.
1. Kecemasan Kronis
Kecemasan adalah bagian normal dari kehidupan sehari-hari, tetapi jika menjadi kronis dan berlebihan, dapat menjadi tanda gangguan kesehatan mental yang serius.
Beberapa orang mungkin mengabaikan kecemasan yang berlebihan sebagai "sifat kepribadian" atau menganggapnya sebagai tanggapan yang wajar terhadap tekanan.
Namun, kecemasan yang berkepanjangan, berlebihan, dan mengganggu aktivitas sehari-hari mungkin merupakan gejala gangguan kecemasan seperti gangguan kecemasan generalisasi (GAD), gangguan panik, atau gangguan kecemasan sosial.
2. Perubahan Mood yang Signifikan
Perubahan mood yang terjadi secara tiba-tiba atau ekstrem, seperti perasaan sedih yang mendalam, kehilangan minat atau kegembiraan dalam aktivitas sehari-hari, atau perubahan drastis dalam energi dan motivasi, mungkin merupakan gejala depresi.
Sayangnya, banyak orang mengabaikan atau meminimalkan perubahan mood ini, menganggapnya sebagai suasana hati yang buruk atau "hari yang buruk."
Baca Juga: Bahaya Gangguan Tidur yang Dibiarkan, Memicu Masalah Kesehatan Mental Ini!
Memahami bahwa perubahan mood yang signifikan dan berkelanjutan mungkin merupakan tanda depresi adalah langkah penting untuk memperoleh bantuan yang tepat.
3. Perubahan Pola Tidur dan Makan yang Tidak Biasa
Gangguan tidur seperti insomnia (kesulitan tidur) atau hipersomnia (tidur berlebihan) serta perubahan pola makan seperti hilangnya nafsu makan atau makan berlebihan dapat menjadi gejala kesehatan mental yang sering diabaikan.
Tidur yang terganggu dan pola makan yang tidak sehat dapat menjadi indikator adanya masalah kesehatan mental seperti depresi, gangguan kecemasan, atau gangguan makan seperti bulimia atau anoreksia.
4. Perasaan Terisolasi atau Kesepian yang Kronis
Perasaan terisolasi atau kesepian yang berkepanjangan, meskipun seseorang dikelilingi oleh orang lain, dapat menjadi tanda adanya masalah kesehatan mental.
Orang yang mengalami kesepian kronis mungkin merasa tidak terhubung dengan orang lain, sulit membentuk atau menjaga hubungan sosial yang bermakna, atau mengalami perasaan yang intens dan konstan dari kesepian.
Hal ini bisa menjadi gejala depresi, gangguan kecemasan sosial, atau masalah lain yang mempengaruhi kesehatan mental.
5. Perubahan dalam Tingkat Energi dan Konsentrasi
Perubahan yang signifikan dalam tingkat energi dan kesulitan dalam memusatkan perhatian dapat menunjukkan adanya gangguan kesehatan mental, seperti depresi atau gangguan perhatian dan hiperaktivitas (ADHD).
Seseorang mungkin merasa kelelahan secara fisik dan mental secara konstan, sulit berkonsentrasi, atau mengalami penurunan kinerja dalam pekerjaan atau aktivitas sehari-hari.
Baca Juga: Lakukan 5 Hal Ini untuk Menyelesaikan Trauma dan Mencegah Masalah Kesehatan Mental