GridHEALTH.id - Yoga adalah aktivitas fisik yang juga mengandalkan mental, telah ada dan dilakukan selama ribuan tahun.
Umumnya, olahraga ini populer di kalangan orang dewasa. Tapi tahu tidak, anak-anak juga bisa melakukannya.
Bahkan, anak-anak yang melakukan kegiatan ini akan mendapatkan beragam manfaat bagi kesehatannya.
Manfaat Yoga untuk Anak-anak
Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan yang bisa diperoleh, jika anak-anak melakukan yoga.
1. Meningkatkan kesehatan fisik
Salah satu manfaat utama yoga untuk anak-anak adalah meningkatkan kesehatan fisik mereka.
Gerakan yoga yang melibatkan peregangan, fleksibilitas, dan kekuatan dapat membantu mengembangkan otot dan tulang yang sehat.
Selain itu, yoga juga membantu meningkatkan keseimbangan, koordinasi, dan postur tubuh anak-anak.
Dengan rutin melakukan yoga, anak-anak dapat mengurangi risiko cedera, memperbaiki postur tubuh yang buruk, dan mempertahankan berat badan yang sehat.
2. Mengembangkan konsentrasi dan fokus
Dalam yoga, anak-anak diajarkan untuk mengalihkan perhatian mereka pada gerakan tubuh, pernapasan, dan sensasi dalam tubuh.
Latihan ini membantu mereka mengembangkan konsentrasi dan fokus yang lebih baik.
Kemampuan untuk memusatkan pikiran ini dapat membantu anak-anak dalam belajar di sekolah.
Baca Juga: 6 Latihan Untuk Meredakan Nyeri Sendi, Penting Untuk Mencegah Nyeri Semakin Parah
Daya ingat dan kemampuan untuk menyelesaikan tugas-tugas pun juga mengalami peningkatan.
3. Mengurangi stres dan kecemasan
Anak-anak juga mengalami stres dan kecemasan, terutama dalam situasi yang menuntut seperti ujian atau pertunjukan di depan umum.
Yoga dapat menjadi sarana yang efektif untuk mengurangi stres dan kecemasan ini.
Melalui gerakan dan pernapasan yang tenang, yoga membantu anak-anak mengendalikan emosi mereka, merasa lebih rileks, dan mengembangkan keterampilan pengaturan diri yang baik.
Ini dapat memberikan dukungan emosional yang diperlukan bagi anak-anak dalam menghadapi tekanan sehari-hari.
4. Meningkatkan keseimbangan emosional
Melalui praktik pernapasan dan meditasi dalam yoga, anak-anak dapat mempelajari cara mengatur dan mengelola emosi mereka dengan lebih baik.
Mereka belajar untuk mengembangkan kesadaran diri tentang perasaan dan pikiran mereka, serta memahami bagaimana merespons dengan tenang dan bijaksana dalam situasi yang menantang.
Ini membantu meningkatkan keseimbangan emosional anak-anak dan memberi mereka alat untuk menghadapi stres dan konflik dengan lebih efektif.
5. Meningkatkan kualitas tidur
Tidur yang cukup dan berkualitas penting bagi pertumbuhan dan perkembangan anak-anak.
Yoga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur mereka dengan mengurangi stres dan meningkatkan relaksasi.
Praktik pernapasan dalam yoga juga dapat membantu anak-anak mengatur pernapasan mereka sehingga mereka dapat tidur lebih nyenyak dan terbangun dengan perasaan segar. (*)
Baca Juga: Healthy Move, 5 Pose Yoga Terbaik untuk Pinggul Lebih Fleksibel