1. Hindari makanan yang memicu kembung
Beberapa makanan dapat menyebabkan penumpukan gas di perut, seperti kacang-kacangan, brokoli, kol, dan minuman berkarbonasi. Hindarilah makanan tersebut atau konsumsilah dengan bijak.
2. Perhatikan pola makan
Makan secara perlahan dan kunyah makanan dengan baik untuk membantu pencernaan.
Hindari makan berlebihan dan makan terlalu cepat, karena dapat menyebabkan penumpukan udara di perut.
3. Minum air dengan tepat
Minumlah air dalam jumlah yang cukup, tetapi hindari minum dengan cara yang menyebabkan udara masuk ke perut, seperti menggunakan sedotan atau minum dengan tergesa-gesa.
4. Olahraga teratur
Aktivitas fisik dapat membantu merangsang peristaltik usus dan memperlancar pencernaan. Lakukan olahraga ringan secara teratur untuk membantu mengurangi kembung.
5. Konsumsi herba atau teh
Beberapa jenis herba seperti peppermint atau jahe dapat membantu meredakan kembung dan meningkatkan pencernaan.
Minum teh herbal yang mengandung bahan-bahan ini secara teratur untuk mendapatkan manfaatnya.
Menggunakan pijatan sebagai cara untuk merangsang sendawa dapat menjadi metode yang efektif dalam beberapa kasus.
Namun, jika masalah sendawa berkepanjangan atau disertai dengan gejala lain yang serius, penting untuk mencari nasihat medis dari profesional kesehatan.
Dengan menggabungkan pijatan yang tepat, perawatan yang baik, dan gaya hidup sehat, Anda dapat meningkatkan kesehatan pencernaan Anda dan meredakan kembung.
Tetaplah memperhatikan tanda-tanda tubuh Anda dan konsultasikan dengan dokter jika Anda memiliki kekhawatiran yang berkelanjutan. (*)
Baca Juga: Para Suami Wajib Tahu, Ini 3 Titik Pijat yang Disukai Wanita dan Bagus untuk Kesehatan