GridHEALTH.id - Stres tidak hanya berdampak negatif pada kondisi mental, tapi juga kesehatan fisik.
Definisi stres adalah ketegangan emosional maupun fisik. Penyebabnya bisa karena sebuah peristiwa atau perasaan tertentu misalnya gugup, marah, dan frustasi.
Ini merupakan situasi yang tidak bisa dihindari. Bila dibiarkan berlarut, akan ada efek negatif yang berisiko dialami, salah satunya kadar kolesterol tinggi.
Bagaimana Stres Picu Kolesterol?
Seperti diketahui, saat seseorang stres, tubuh secara alami akan melepaskan hormon kortisol dan adrenalin.
Dilansir dari Verywell Health, kedua hormon tersebut dapat memengaruhi produksi kolesterol.
Kolesterol merupakan zat lilin dan berlemak yang dibuat oleh hati untuk menyediakan energi untuk tubuh dan memperbaiki sel-sel yang rusak.
Masalahnya, kolesterol yang terlalu banyak dapat menyumbat arteri dan akhirnya menyebabkan serangan jantung dan stroke.
Terdapat satu teori lain yang menjelaskan cara stres picu kolesterol. Hormon stres dikatakan berperan sebagai bahan bakar respons fight-or-flight.
Energi tersebut, apabila tidak digunakan, secara bertahap akan terakumulasi sebagai jaringan lemak di dalam tubuh.
Kortisol memiliki efek tambahan menciptakan lebih banyak gula, sumber energi jangka pendek tubuh.
Dalam situasi stres yang berulang, gula berulang kali tidak digunakan dan akhirnya diubah menjadi trigliserida atau asam lemak lainnya.
Baca Juga: Alasan Stres Sebabkan Asam Lambung Kambuh, Yuk Segera Atasi!
Kadar trigliserida yang tinggi pada akhirnya akan meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.
Melansir WebMD, terdapat cara lain stres picu kolesterol yakni dengan meningkatkan kebiasaan yang kurang sehat.
Ketika sedang stres, seseorang cenderung mengonsumsi makanan tidak sehat, merokok, konsumsi alkohol berlebih, atau bermalas-malasan. Semua itu, meningkatkan risiko kolesterol tinggi.
Mengatasi Stres Cegah Kolesterol
Seperti yang diketahui, kolesterol yang tinggi merupakan awal dari penyakit kardiovaskular. Mengatasi dan mengontrol stres adalah cara terbaik untuk mengelola kadar kolesterol jangka panjang.
Inilah cara-cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi stres:
1. Berbicara dengan teman, anggota keluarga, atau orang yang dipercayai
2. Cobalah menulis jurnal untuk mengekspresikan perasaan yang dirasakan
3. Dengarkan musik, misalnya musik bertempo lambat yang memberikan efek menenangkan
4. Rutin berolahraga, karena aktivitas fisik menyebabkan tubuh melapaskan hormon endorfin, yang secara alami meredakan stres
5. Melatih pikiran dan tubuh untuk lebih rileks dengan menerapkan mindfulness, meditasi, atau yoga
Stres yang berlebihan dapat menyebabkan lonjakan kadar kolesterol dengan berbagai cara. Agar efek negatif tersebut tidak terjadi, kondisi ini perlu segera diatasi. (*)
Baca Juga: Mengatasi Asma Tanpa Obat, Salah Satunya dengan Kendalikan Stres