GridHEALTH.id – Insomnia adalah kondisi sulit tidur atau tidur yang tidak nyenyak yang dapat memengaruhi kualitas hidup seseorang.
Banyak orang mengandalkan obat-obatan untuk membantu tidur, tetapi ada juga cara-cara alami yang dapat membantu mengatasi insomnia tanpa obat.
Penasaran bagaimana caranya?
Yuk, simak berikut ini langkah-langkahnya!
Cara mengatasi insomnia tanpa obat
Berikut ini beberapa tips efektif yang dapat membantu Anda tidur dengan lebih baik dan mengatasi insomnia secara alami.
1. Rutinitas tidur yang teratur
Menjaga rutinitas tidur yang konsisten sangat penting untuk mengatur jam biologis tubuh Anda.
Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan.
Ini membantu menjaga jam internal tubuh Anda agar tetap teratur.
2. Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman
Pastikan kamar tidur Anda nyaman, tenang, dan gelap.
Gunakan tirai atau penutup mata untuk menghalangi cahaya yang mengganggu.
Juga, pastikan suhu ruangan dan kelembapan sesuai dengan preferensi Anda.
Baca Juga: Bahaya Gangguan Tidur yang Dibiarkan, Memicu Masalah Kesehatan Mental Ini!