GridHEALTH.id - Kekencangan dan elastisitas payudara adalah hal yang penting bagi banyak wanita.
Meskipun perubahan fisik dan proses alami seperti penuaan, kehamilan, dan menyusui dapat mempengaruhi kekencangan payudara, ada beberapa olahraga yang dapat membantu menjaga kekencangan payudara.
Artikel ini akan membahas beberapa olahraga yang dapat membantu mencegah kendurnya payudara dan menjaga penampilan serta kesehatan payudara.
1. Latihan Dada
Latihan yang melibatkan otot-otot dada, seperti push-up, chest press, atau dumbbell fly, dapat membantu menguatkan otot-otot dada dan mengencangkan payudara.
Latihan ini membantu meningkatkan kekuatan otot di sekitar payudara dan memberikan dukungan yang lebih baik pada jaringan payudara.
Melakukan latihan dada secara teratur dapat membantu menjaga kekencangan payudara dan memberikan penampilan yang lebih kencang.
2. Latihan Punggung
Selain otot dada, otot punggung juga penting untuk menjaga kekencangan payudara.
Latihan seperti rowing, pull-up, atau lat pulldown dapat membantu mengencangkan otot-otot punggung dan memberikan dukungan tambahan pada payudara.
Dengan memperkuat otot-otot punggung, Anda dapat membantu menjaga postur yang baik dan mencegah jatuhnya payudara.
Baca Juga: Payudara yang Kendur Bisa Kembali Kencang dengan Melakukan Pijatan Sederhana Ini
3. Latihan Tubuh Bagian Atas
Melakukan latihan yang melibatkan tubuh bagian atas secara keseluruhan, seperti overhead press, shoulder raise, atau plank, juga dapat memberikan manfaat untuk menjaga kekencangan payudara.
Latihan ini membantu mengencangkan otot-otot di sekitar dada, punggung, dan bahu, yang semuanya berkontribusi pada penampilan payudara yang lebih kencang dan terangkat.
4. Aktivitas Kardiovaskular
Selain latihan khusus untuk otot-otot di sekitar payudara, menjaga aktivitas kardiovaskular yang teratur juga penting.
- Aktivitas kardiovaskular seperti berlari, bersepeda, atau berenang membantu meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh, termasuk payudara.
Hal ini dapat membantu menjaga elastisitas kulit dan kekencangan payudara secara keseluruhan.
5. Gunakan Sports Bra yang Mendukung
Selain melakukan latihan, memakai sports bra yang mendukung saat berolahraga juga penting.
Sports bra yang baik memberikan dukungan yang tepat pada payudara selama aktivitas fisik dan membantu mengurangi gerakan yang berlebihan yang dapat menyebabkan kendurnya payudara.
Pilih sports bra yang pas dan mendukung untuk menjaga kekencangan payudara saat berolahraga.
Baca Juga: Benarkah Penggunaan Deodoran Sebabkan Wanita Kanker Payudara? Simak Penjelasannya