GridHEALTH.id - Road rage, atau kemarahan di jalan raya, adalah fenomena yang sering terjadi di kehidupan sehari-hari.
Namun, tidak semua orang menyadari bahwa perilaku ini dapat menjadi tanda gangguan kesehatan mental yang serius.
Apa saja gejala-gejala gangguan kesehatan mental yang dapat muncul dari road rage?
Serta bagaimana mengendalikan emosi di jalan untuk mencegah dampak negatifnya?
Apa itu Road Rage?
Sebelum membahas gejala gangguan kesehatan mental yang muncul dari road rage, penting untuk memahami apa yang dimaksud dengan road rage itu sendiri.
Road rage adalah reaksi marah yang berlebihan atau agresif yang terjadi di jalan raya.
Biasanya, road rage melibatkan perilaku mengemudi yang berbahaya atau agresif, seperti klakson berlebihan, makian, bahkan tindakan fisik.
Perilaku ini dapat menyebabkan kerugian fisik dan psikologis yang serius bagi semua pihak yang terlibat.
Gejala Gangguan Kesehatan Mental dari Road Rage
Road rage dapat menunjukkan adanya gangguan kesehatan mental yang lebih dalam.
Beberapa gejala gangguan kesehatan mental yang sering terkait dengan road rage meliputi:
1. Perasaan marah yang sulit dikendalikan
Orang yang mengalami road rage cenderung merasakan kemarahan yang berlebihan ketika mengemudi. Mereka kesulitan mengendalikan emosi negatif ini dan bereaksi secara agresif terhadap situasi di jalan.
Baca Juga: Kekuatan Musik dalam Mengatasi dan Mengelola Emosi, Seampuh Apa?
2. Tingkat stres yang tinggi
Road rage dapat menyebabkan tingkat stres yang tinggi secara kronis.
Ketika kemarahan dan kecemasan terjadi berulang kali, hal ini dapat berdampak buruk pada kesehatan mental seseorang, termasuk meningkatkan risiko gangguan kecemasan.
3. Impulsivitas yang tinggi
Sering kali, individu yang mengalami road rage cenderung bertindak secara impulsif dan tanpa pemikiran yang matang.
Mereka mungkin melakukan tindakan yang tidak masuk akal atau berbahaya di jalan, meningkatkan risiko kecelakaan.
Mengendalikan Emosi di Jalan
Mengatasi gangguan kesehatan mental yang muncul dari road rage sangat penting untuk menjaga kesejahteraan diri sendiri.
Juga, itu berguna untuk keselamatan orang lain di jalan.
Beberapa strategi yang dapat membantu mengendalikan emosi di jalan adalah:
1. Menjaga ketenangan pikiran
Sebelum mengemudi, pastikan Anda dalam keadaan tenang dan terkendali secara emosional.
Jika merasa stres atau marah, luangkan waktu untuk merilekskan pikiran sejenak sebelum memulai perjalanan.
2. Mengelola stres
Cari cara untuk mengurangi tingkat stres dalam kehidupan sehari-hari, seperti berlatih yoga, meditasi, atau melakukan hobi yang menyenangkan.
Semakin baik Anda mengelola stres, semakin sedikit kemungkinan Anda untuk merespons secara berlebihan di jalan.
Baca Juga: Alasan Orang Pemarah Cepat Sakit, Lakukan 5 Hal Ini untuk Mencegahnya
3. Menghindari konflik
Jika Anda menghadapi situasi yang memicu kemarahan di jalan, hindari terlibat dalam konfrontasi fisik atau verbal.
Tahan diri dan tetap fokus pada keselamatan Anda sendiri.
4. Mencari bantuan profesional
Jika Anda merasa bahwa kemarahan di jalan sulit dikendalikan dan mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, sebaiknya mencari bantuan dari profesional kesehatan mental.
Psikolog atau terapis dapat membantu Anda mengatasi gangguan kesehatan mental yang mendasari.
Kesimpulan
Road rage bukanlah masalah sepele. Gejala gangguan kesehatan mental yang muncul dari road rage dapat memiliki dampak serius pada kehidupan sehari-hari.
Dengan mengenali gejalanya dan mengambil langkah-langkah untuk mengendalikan emosi di jalan, kita dapat mencegah risiko dan meningkatkan kualitas hidup kita sendiri serta keselamatan orang lain di jalan.